Привет! Сегодня я хочу поговорить с тобой о том, что происходит, когда мы перестаём двигаться вперёд. В моей практике это одна из самых частых причин обращений. Не стресс и не выгорание — а именно ощущение, что жизнь превратилась в болото. Стабильное, но мёртвое.
Недавно ко мне пришёл мужчина 40 лет — успешный руководитель, женат, двое детей, дом в пригороде. Он сидел и тихо говорила: «Я просыпаюсь каждое утро, делаю всё правильно, но чувствую, будто умираю внутри. Будто мой мозг зарос плющом».
Это не метафора. Это буквально то, что происходит с нашими нейронами.
Мозг вязнет в рутине (даже если там и комфортно)
Тут уместно выражение «Выйти из зоны комфорта»
Наш мозг эволюционировал в условиях постоянных поисков ресурсов. Для наших предков новизна значила выживание. Найти новую воду, новый путь, новую пищу. Те, кто боялся нового, рисковали остаться голодными. И эта программа до сих пор работает в нас.
Но сегодня мы создали иллюзию безопасности через рутину. Просыпаемся в одно и то же время, едем по одному маршруту, говорим одни и те же фразы, решаем однотипные задачи. И мозг постепенно засыпает.
Результаты исследований нейробиологов из МГУ видны на сканах мозга людей за 40. Те, кто каждые 6-12 месяцев осваивал что-то принципиально новое (не языки или курсы, а именно то, чего раньше никогда не делал), имели:
На 37% больше серого вещества в префронтальной коре
На 25% больше нейронных связей в гиппокампе
На 18% меньше признаков преждевременного старения
Статистика не врёт: мозг, который НЕ учится новому, начинает медленно умирать.
Волна вместо камня.
Представь океан. Есть два способа существования в нём. Можно быть камнем на дне — стабильным, предсказуемым, в безопасности от волн. А можно быть волной — постоянно изменяющей форму, направление, силу. Камень кажется прочным, но со временем его покрывает ил, ржавчина, мусор. Волна же всегда свежая, даже если её форма меняется каждую секунду.
Часто люди боятся стать «волной». Они думают: «Я уже построил(а) жизнь, зачем всё менять?» Но не понимают: когда ты становишься камнем, тебя постепенно поглощает ил рутины. И однажды просыпаются с осознанием: это не моя жизнь. Это чужой сценарий, по которому я иду по инерции. Или с мыслью: я ничего не хочу, меня уже ничего не радует.
Про мозг взрослого человека:
Долгое время считалось, что после 25 лет мозг перестаёт формировать новые связи. Это миф, развеянный современной нейробиологией. Мой коллега - психолог из Гарварда в 2019 году доказал: нейропластичность сохраняется всю жизнь. Но есть нюанс.
Мозг взрослого человека учится по-другому, чем детский. У детей нейронные связи формируются как кустарник — хаотично, везде, где может. У взрослых они растут как мосты — только там, где есть потребность и повторение. Это делает обучение медленнее, но связи оказываются прочнее.
Что происходит, когда мы осваиваем новое после 35?
Когда ты учишься чему-то новому во взрослом возрасте, в мозге происходят удивительные процессы:
Активируются спящие нейроны в гиппокампе
Увеличивается выработка BDNF (нейротрофический фактор мозга)
Формируются новые связи между префронтальной корой и миндалевидным телом
Снижается уровень кортизола даже в стрессовых ситуациях
Но самое важное — появляется ощущение «я могу». Это не уверенность в результате, а вера в процесс. В моей практике я это называю «эффектом первого шага» — когда ты делаешь что-то впервые за много лет, и это меняет твоё восприятие себя. Поэтому всегда говорю о положительном подкреплении даже небольших результатов.
Как работает наш мозг при освоении нового во взрослом возрасте:
Сначала сопротивление: «Мне это не нужно», «Я слишком стар(а)», «У меня нет времени». Это засор в нейронных путях. Но если пробить его — буквально один раз сделать то, чего никогда не делал, — мозг начинает выделять дофамин не за результат, а за сам факт новизны.
Как начать двигаться, когда страх сковывает?
Ух, этот страх! И тут может вылезти))
Многие мои клиенты спрашивают: «С чего начать, если я боюсь всего нового?» Я всегда отвечаю одним и тем же вопросом: «Что тебе интересно, даже если это кажется глупым или бесполезным?»
Недавно к моей коллеге пришла женщина 45 лет, которая работала бухгалтером 20 лет. Она призналась: «Мне интересно готовить, но я никогда не училась». Все вокруг не понимали и спрашивали её: «Зачем тебе это? Ведь у тебя прекрасная работа». Она начала с малого — раз в неделю готовила новое блюдо по выходным.
Через год она открыла небольшой кулинарный блог, а через три года — кулинарную школу для взрослых. Её доход превысил бухгалтерский в три раза.
Вот что я рекомендую своим клиентам:
Найди что-то, что интересно именно тебе, а не «нужно» или «полезно»
Делай это в малых дозах — 15 минут в день, а не несколько часов в неделю
Не ставь цель «научиться» — ставь цель «исследовать»
Разреши себе быть плохим в этом начинании — это не недостаток, а признак настоящего обучения
Заключение от практика
Мы живём в мире, где всё меняется с бешеной скоростью. Те, кто останавливается на одной точке, не просто отстают — они постепенно теряют связь с собой. Часто слышу рассказы людей, которые приходят на сессии с ощущением «жизнь прошла мимо меня». И почти всегда причина одна — они перестали двигаться вперёд.
Но есть и хорошая новость. Мозг взрослого человека — это не застывшая лава. Это глина, которую можно лепить заново в любом возрасте. Нужно только начать. Не с грандиозных планов и обещаний, а с маленького шага в сторону того, что вызывает интерес!
Недавно я видел пожилого мужчину 70+ лет, который пошёл учиться парным танцам. Он сиял, в его глазах читалась та самая искра, которую я вижу у всех моих клиентов, которые рискнули выйти за рамки привычного.
Это не про успех или достижения. Это про то, чтобы оставаться живым. По-настоящему живым. Даже если страшно. Даже если не получается. Даже если все вокруг говорят: «Зачем тебе это? Ты же уже взрослый».
Попробуй сегодня сделать что-то, чего никогда не делал. Не ради результата, а ради того, чтобы почувствовать, как просыпается твой мозг. Как волна в океане – всегда в движении, такая красивая, смелая, живая, настоящая.
С теплом и верой в тебя, твой психолог.
https://katkovroman.ru/