Скандинавская ходьба для детей: почему это круче, чем обычная прогулка?

Уже не для кого не секрет, что современные дети много времени проводят в гаджетах. Даже во время прогулок не обходятся без них. В этой статье я расскажу, как обычная прогулка может быть интереснее.

Что такое скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба (северная ходьба)–это вид физической активности на свежем воздухе, представляющий собой пешую ходьбу с использованием специально разработанных палок, напоминающих лыжные. При занятиях этим видом спортом включаются в работу до 90% всех мышц тела!

После одной из тренировок

Чем же такая прогулка круче обычной?

Скандинавская ходьба круче обычной прогулки по следующим причинам:

• Тренировка всего тела. Использование специальных палок вовлекает в работу мускулатуру плечевого пояса, рук, спины и пресса. Нагрузка распределяется равномерно между верхней и нижней частью тела.
• Снижение нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Палки действуют как дополнительные точки опоры, перенося на себя нагрузку. Это имеет значение для людей с избыточной массой, заболеваниями суставов или для тех, кто проходит реабилитацию после травм.
• Сжигание больше калорий. При одинаковой продолжительности и скорости передвижения затраты энергии увеличиваются в среднем на 45%. Это делает тренировку высокоэффективным средством для контроля и снижения веса.
• Улучшение осанки и координации. Ритмичные попеременные движения рук и ног, характерные для этой техники, положительно влияют на состояние позвоночника и координацию движений.

Вывод

Скандинавская ходьба круче обычной прогулки, так как она превращает прогулку в полноценную тренировку для всего тела! Это связано с особенностями механики движения, распределения нагрузки и эффекта, который получает организм.

Скандинавская ходьба–отличная прогулка и тренировка для людей всех возрастов! Для занятий нужны только палки, желание и хорошее настроение! И это всё!