🖤🖤🖤🖤🖤 #ТрансформацияЖизни и #ПсихологияПеремен ◼️◼️◼️◼️
🔥Правильное завершение года: техника эмоционального осознания💚
Завершение каждого года важно не только календарно, но и внутренне. Именно такое внутреннее понимание помогает человеку осознанно подойти к постановке новых целей и желаний на следующий период своей жизни. Сегодня особенно благоприятный день — новолуние, идеальное время для подведения итогов и освобождения от старого, чтобы принять новое.
🔑Каждый прошедший год приносит нам уникальные переживания, опыт и уроки. Чтобы полноценно двигаться дальше, необходимо отпустить прошлое, поблагодарить его за полученные знания и опыт, оценить достижения и проработать моменты, вызвавшие трудности. Это позволит освободиться от негативных эмоций и подготовиться к новым целям.
Вчера, на одном из каналов в телеграмме, прочитала важную фразу: «Год заканчивается не календарём, а внутренний год заканчивается только вниманием». Я согласна с этими словами и хочу предложить свою проверенную технику:
Для выполнения потребуется: немного свободного времени (обычно 2-3 дня по нескольку часов, или один полный день) и материал для записей — ручка (кому важна красота можно несколько разных цветов) и бумага или тетрадь. Выполнять её лучше спокойно и внимательно, ведь каждый этап позволяет увидеть события прошлого года с разных сторон. Не торопитесь, и не спешите, эта техника не рассчитана на быстроту, она рассчитана на глубокую работу с собой! Уделите себе максимум времени...
И так, берём бумагу и ручку, проверяем дыхание, оно должно быть ровным спокойным и животом и начинаем...
Вам предстоит записать свою личную историю текущего года последовательно с шести позиций, каждая из которых раскроет перед вами разные грани ваших переживаний и опыта.
💜. От первого лица:
Напишите свою историю прошедшего года от первого лица («Я»). Начните с самого значимого момента и постепенно двигайтесь к финалу. Например: «Я начала этот год с...», затем расскажите, как развивались события дальше, заканчивая описанием конца года.
💜. От второго лица:
Теперь представьте, что вашу историю описывает близкий друг или родственник. Напишите текст от второго лица («Ты»), используя тот же сюжет. Например: «Ты начал свой год с…».
💜. От третьего лица:
Представьте себя наблюдателем, рассказывающим чужую историю. Опишите события от третьего лица («Он / Она») с позиций общественного мнения или окружающих взглядов. Например: «Она в начале года сделала это, потом произошло вот это, к концу года случилось следующее».
💜. От лица пессимиста:
Перепишите всю историю, интерпретируя каждое событие негативно. Представьте худшие сценарии развития событий и посмотрите, насколько негатив повлиял на ваше восприятие происходящего.
💜. От лица оптимиста:
Сделайте противоположный вариант предыдущего шага. Расскажите историю с положительной стороны, найдите хорошее даже там, где было сложно. Вспомните, чему научили самые трудные ситуации.
💜. От лица мудреца:
Здесь мы подводим итоги всей проделанной работы. Посмотрите на прошедший год глазами мудрого наставника, который обладает дальновидностью и объективностью. Дайте советы себе относительно следующего года, исходя из всего опыта, накопленного вами в течение последнего периода.
Эта практика требует глубокого погружения внутрь себя, поэтому уделяйте ей достаточно внимания и времени. Каждый этап будет открывать новые новые события, ранее незамеченные вами, позволяя взглянуть на жизнь иначе.
Подводя итоги года таким образом, вы получите целостное представление о своем опыте, сможете выявить важные моменты и расставить приоритеты на будущее. Если возникнут вопросы или недопонимания по технике, обращайтесь — всегда готова поддержать и направить вас!
Самостоятельно приступаю к выполнению этой практики, желаю успехов каждому, кто решил завершить этот год правильным образом.
💜Знали ли вы что ваш внутренний год тоже нужно завершать осознанно?
🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Ваш психотерапевт-психолог,
📲📞✅+79288837666
💜 Мы в МАХ
💬ИСКУССТВО ЖИТЬ ОСОЗНАННО 💥 #КатяГордей
#практикаосознанности #саморазвитие #изменениежизни
