Многие боятся генов: “если у нас в семье это было — значит и мне не выбраться”.
Но гены не работают как приговор. Они скорее задают “настройки риска”.
И хорошие новости в том, что риск можно сильно снизить — за счёт среды, навыков и поддержки.
Когда мы говорим “генетическая предрасположенность”, важно понимать одну вещь: не существует одного “гена зависимости”. Чаще это набор маленьких факторов, которые вместе делают человека более уязвимым.
Что именно может “передаваться” по наследству? Не вещество и не поведение как такое, а особенности нервной системы, например:
- сильнее реакция на стресс (быстрее перегруз),
- сложнее успокаиваться без внешней “поддержки”,
- выше импульсивность (сложно остановиться),
- быстрее закрепляются привычки (“раз помогло — мозг просит повторить”),
- чувствительнее система удовольствия (ярче “облегчение”, сильнее тяга).
Это не делает человека “плохим” или “слабым”. Это просто означает: у него меньше запаса прочности в некоторых ситуациях.
И тут главный момент: гены задают риск, но не определяют судьбу. На практике решает связка:
- насколько рано человек научился справляться с эмоциями,
- есть ли у него поддержка,
- какой у него режим (сон/нагрузка/стресс),
- какая среда рядом (соблазны, конфликты, давление),
- умеет ли он просить помощь, а не терпеть до взрыва.
Поэтому самый взрослый вывод звучит так:
“Если у меня есть семейный риск — мне нужен более чёткий план профилактики.”
Не паранойя. Не стыд. А просто грамотное управление рисками.
Что запомнить
- Гены — это не приговор, а повышенная вероятность.
- “Наследуется” чаще уязвимость к стрессу и привычкам, а не конкретное вещество.
- Риск можно снизить: навыками, поддержкой и средой.
Что сделать сегодня
- Честно ответить себе: в каких состояниях я чаще всего “срываюсь” в быстрые решения (стресс, одиночество, усталость, конфликты).
- Выбрать одну опору на ближайшую неделю: сон / поддержка / терапия / группа / режим.
- Составить список: 3 человека, кому я могу написать, если “штормит”.
Дисклеймер: материал информационный и не заменяет консультацию врача/специалиста.