Ответ на письмо читательницы
Имя изменено. Письмо публикуется с согласия автора.
Некоторые детали изменены для сохранения анонимности.
Выдержка из письма: «Со мной что-то происходит, но я не могу это объяснить»
«Последнее время я чувствую себя странно.
Вроде бы я иду к себе, что-то внутри меняется, но вместе с этим появилась сильная раскачка.Иногда кажется, что люди вокруг — как машины, будто всё запрограммировано, и это пугает.
Я стала быстро уставать от разговоров, особенно пустых.
После общения меня словно выбивает из равновесия.Бывает, что я пытаюсь себя “затормозить” — например, выпить пива, просто чтобы стало тише внутри.
Я понимаю, что это не решение, но в моменте кажется единственным способом не развалиться.Самое трудное — я чувствую, что со мной происходит что-то важное,
но не могу это описать словами.
И от этого становится страшно.»
Переходное состояние: что происходит, когда старые опоры больше не работают
Это письмо — не про слабость и не про «проблемы с верой». Оно описывает переходное внутреннее состояние.
Такое состояние возникает, когда:
- прежние способы держаться за жизнь перестают работать автоматически;
- привычные роли и реакции больше не дают устойчивости;
- внутренние изменения уже начались, но новый центр ещё не собран.
В этот момент человек становится более чувствительным, но ещё не более устойчивым. Отсюда появляется ощущение раскачки, маятника, внутренней нестабильности.
Важно зафиксировать главное:
это не признак поломки личности и не начало “разрушения себя”.
Почему возникает ощущение «люди как машины»
Многие в подобных состояниях начинают мыслить категориями схем, программ и алгоритмов. Это не философская позиция и не «охлаждение чувств». Чаще всего это защитный механизм. Когда чувств слишком много, разум берёт управление на себя, потому что думать безопаснее, чем чувствовать. Желание всё объяснить, классифицировать и контролировать — это попытка удержать равновесие, а не ошибка мышления.
Раздражение и усталость от общения: это не про характер
Один из самых болезненных моментов письма — стыд за раздражение. Но здесь важно различать:
Раздражение ≠ злой характер.
В переходных состояниях раздражение чаще означает:
- перегруз нервной системы;
- отсутствие внутреннего центра;
- истощение от лишних стимулов.
Когда центр ещё не собран, любое общение воспринимается как давление.
Даже безобидные разговоры могут «качнуть». Это не делает человека плохим. Это говорит о том, что ему сейчас слишком много.
Про «костыли»: алкоголь, паузы и попытки заглушить шум
Алкоголь, уход в тишину, прокрастинация или онемение в таких состояниях часто становятся не удовольствием, а способом временно замедлить раскачку. Это не значит, что с этим «всё в порядке». Но это значит, что стыд здесь не помогает. Стыд не собирает опору. Он только усиливает разрыв между человеком и самим собой. Гораздо полезнее увидеть: костыль — это сигнал перегруза, а не приговор и не доказательство слабости.
Чего не стоит делать в период внутренней раскачки
В таких состояниях особенно важно не навредить себе дополнительным давлением.
Не стоит:
- требовать от себя быстрых выводов и решений;
- пытаться «ускорить» внутренние изменения;
- бороться с собой как с ошибкой;
- доказывать себе или другим, что «я уже всё понял(а)».
Переходные этапы не проходят быстрее от нажима. Они проходят безопаснее от бережности.
Что действительно может поддержать в этот период
Иногда поддержка — это не активное действие, а разрешение не делать лишнего.
Может помочь:
- право не вступать в разговор, если внутри нет опоры;
- право не объяснять своё состояние;
- пауза между импульсом и реакцией.
Это не уход от жизни. Это сохранение себя в моменте, когда внутренняя система ещё собирается.
Маленький шаг внутрь себя: без практик и дисциплины
На этом этапе не нужны сложные техники и усилия «через волю». Достаточно одного простого шага внимания. В момент внутренней раскачки попробуйте не объяснять происходящее и не бороться с ним, а просто назвать про себя: «Я сейчас перегружена». Без анализа. Без выводов. Без самокритики. Иногда одного этого достаточно, чтобы маятник начал замедляться сам.
Когда вера и идентичность не исчезают, а пересобираются
Бывают периоды, когда вера, устойчивость и ощущение себя не пропадают, а проходят пересборку.
В такие моменты особенно важно:
- не торопить себя;
- не пугаться отсутствия слов;
- не требовать от себя ясности раньше времени.
Если вы узнаёте себя в этой истории, возможно, вы не теряете себя, а подходите к себе ближе — через непривычную и не самую простую зону.
Рубрика «Ответы на письма»: как прислать свою историю
В этой рубрике мы публикуем письма людей, которые находятся в переходных внутренних состояниях. Здесь не ставят диагнозы и не учат «как правильно жить».
Здесь помогают:
- распознать своё состояние;
- снять страх;
- наметить следующий безопасный шаг внутрь себя.
Анкета для писем [ЖМИ СЮДА]
Письма публикуются только с согласия авторов и с обязательным сохранением анонимности.