Дальше по порядку распишу:
- коротко напомню минусы выпивания
- приведу кейсы учеников, которые пили
- и в конце дам гайд по выбору алкоголя, который можно выбрать (чтобы не развалить прогресс) 🧠
Мы уже с вами разобрали ключевые моменты:
🍸 Алкоголь калорийный, поэтому его сложно вписать в дефицитный рацион.
🍸 Спирт - приоритетный источник энергии. Из-за этого углеводные закуски легче уходят в запасы (сначала в мышцы, потом в жир), а жирные закуски - почти сразу в жир.
🍸 Алкоголь повышает аппетит, поэтому держаться в дефиците становится намного сложнее.
🍸 Спирт вредит телу, особенно печени.
И да, несмотря на эти очевидные минусы, люди употребляли и будут употреблять 🙌
Если это не мешает фитнес-целям - я не запрещаю. Я за адекватность, а не за фанатизм.
Ученики, которые пили - и все равно похудели
Вот реальные примеры:
🟢 Лиза сбросила 20 кг и при этом изредка позволяла себе бутылочку сидра!
Недавно, кстати, переписывался с ней - после завершения похудения прошло уже больше 5 месяцев, а вес держится. Значит, дело было не в "диете на силе воли", а в системе.
🟢Галия похудела на 10 кг, при том что периодически в ее отчетах я видел 500-750 мл вина.
В зависимости от сорта вина это может быть от 300 до 650 ккал.
Много? Да. Но если уметь вписывать в рацион - результат будет 🎯
Как это вообще возможно?
Потому что главное правило похудения - дефицит 💪
Если вы в нем, то худеете - даже с алкоголем. Вопрос только в том, насколько вы усложняете себе путь.
Что выбирать, если вы все равно пьете
Менее калорийные варианты:
- Сухое белое вино (примерно 60-70 ккал/100г)
- Сухое красное вино (примерно 60-80 ккал/100г)
- Пиво светлое (примерно 30-50 ккал/100г)
- Виски 40-43% (примерно 231-235 ккал/100г)
- Виски с колой без сахара. Калории только от виски, а кола зеро ускоряет опьянение, а значит выпьете меньше!
Что НЕ выбирать:
- Ликеры (очень калорийно из-за сахара - ориентир 250 ккал/100 мл и выше в зависимости от вида)
- Сладкие вина (могут доходить до 250 ккал/100 г, сильно зависит от сахара и типа)
- Коктейли с сиропами
Если выбирать умно, алкоголь не убьет результат, но точно усложнит процесс.
Лиза и Галия доказали, что похудение с алкоголем возможно - но это требует мозгов и контроля, а не надежды на удачу 🧠
Но лучше все же отказаться от употребления во время похудения!
Отправьте статью друзьям, чтобы они знали, чем закупаться перед НГ 🙌