Бывало у вас такое? Вечер. Вы ждали встречи, готовили ужин или просто хотели поделиться новостями. Он приходит. Вроде бы все нормально: «Привет — Привет». Но вы чувствуете — он не здесь.
Он отвечает на автомате. Смотрит в телефон. Его взгляд скользит сквозь вас.
И логика говорит: «Оставь человека в покое, он устал на работе».
Но эмоции кричат совсем другое. Внутри начинает раскручиваться воронка:
— «Я что-то сделала не так?»
— «Я ему больше не интересна?»
— «У него кто-то есть?»
— «Это конец».
К ночи вы уже измотаны тревогой, хотя, по факту, ничего не произошло. Просто тишина.
Почему нам так больно от равнодушия?
Как психоаналитик, я часто работаю с темой «Холодного Другого». Парадокс в том, что скандалы и крики переносятся психикой легче, чем холодная отстраненность. В крике есть контакт. В холоде — пустота.
Мы воспринимаем молчание партнёра не как его состояние («я устал»), а как сообщение о нашей собственной ненужности.
Эффект «разбитого зеркала»
В глубинной психологии есть понятие: мы узнаем себя через Другого. В любви партнёр становится нашим главным Зеркалом. Его желание, его интерес подтверждают: «Я существую, я хорошая, я нужная».
Когда он выключается — Зеркало гаснет. И мы теряем опору. Нам начинает казаться, что мы исчезаем.
Это очень детское, очень раннее переживание. Помните, как в детстве мама могла «наказать молчанием»? Это было страшнее ремня. Потому что игнорирование — это послание: «Тебя нет».
Что мы делаем неправильно?
В панике мы начинаем «трясти» партнёра: требовать внимания, обижаться, провоцировать. Мы пытаемся выбить из него искру жизни. А он чувствует насилие и закрывается еще плотнее в свою раковину.
Как себе помочь?
Первый шаг — сказать себе стоп. Разделить реальность и фантазию.
Реальность: «Мой муж сейчас холоден и дистантен».
Фантазия: «Меня не любят, я ничтожество, я погибну».
Ваша задача — научиться выдерживать эту паузу, не разрушаясь. Вернуть себе право на существование, которое не зависит от того, посмотрели на вас прямо сейчас или нет.
Подробнее о том, как работают эти механизмы и как выйти из сценария жертвы, я рассказываю в статье на сайте: https://psyledovsky.ru
Не позволяйте чужому молчанию отменять вашу жизнь.