Эту медитацию можно выполнять в любое время, старайтесь уделять ей хотя бы 10 минут в день, и даже если у вас меньше пяти минут, используйте

Эту медитацию можно выполнять в любое время, старайтесь уделять ей хотя бы 10 минут в день, и даже если у вас меньше пяти минут, используйте и это время.

Сядьте в удобное положение для медитации, спина прямая.

Закройте глаза, дышите медленно и расслабленно. Обратите внимание на то, что происходит в вашей голове и вашем теле.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании и синхронизируйте его с мантрой: на вдохе мысленно произносите слово «Со», а на выдохе «Хам».

Как только заметите, что ум начал отвлекаться на посторонние мысли, просто верните внимание к своему дыханию и повторяйте мантру.

После того, как вы закончите медитацию, найдите минутку-две, чтобы посидеть в спокойствии с закрытыми глазами и осознать смысл мантры Сохам, над тем, что каждый вдох объединяет вас со всеми живыми существами во Вселенной, образуя мощный поток энергии, и в этом слиянии вы непрерывно поддерживаете друг друга и мир вокруг вас.

Если у вас имеются проблемы с суставами, то лучше выбрать лежачую шавасану. Вы сами определяете для себя положение тела, в котором удобно медитировать.

Традиционная йога рекомендует заниматься медитацией 2 раза в день (утром и вечером). Полная мантра длится около 1 часа, но даже 10-минутная регулярная практика СО ХАМ приносит ощутимую практическую пользу. Регулярная практика СО ХАМ приносит ощутимую практическую пользу. У исполнителя формируются самообладание, уверенность в себе, стрессоустойчивость, чувство сострадания к окружающим.

Научные исследования подтвердили, что у практикующих медитацию происходят позитивные изменения в структуре мозга:

 повышается болевой порог;

 пробуждаются творческие и когнитивные способности, улучшается память;

 увеличивается работоспособность (в т. ч. в условиях многозадачности);

 устраняются тревожность, склонность к депрессии, комплексы и фобии.

Медитация СО ХАМ открывает перед человеком неисчерпаемый источник энергии. Она помогает познать скрытый потенциал своего внутреннего мира и соотнести его с мировым Абсолютом.

Практикуйте во Благо это ощущение Божественного счастья от сверхчувственного осознания единства с миром и достигнутого Просветления!

С любовью, Мария Марихами

💎 Телеграм Марии Марихами. Создатель себя