Самарский врач Вера Горбунова рассказала, как зимние прогулки замедляют старение

Вера Горбунова, заведующий терапевтическим отделением Новокуйбышевской больницы в Самарской области, рассказала, почему полезно гулять зимой, и дала советы, как делать это безопасно.

По словам специалиста, холод заставляет организм тратить больше энергии, чтобы согреться. Это улучшает дыхание, укрепляет мышцы, кости и пищеварение, а также замедляет старение и укрепляет иммунитет.

Кроме того, прогулки в холодное время года помогают мозгу вырабатывать «гормоны радости», что повышает настроение и снижает стресс.

Чтобы не переохладиться, врач рекомендует:

1. Одеваться многослойно и защищать открытые участки тела: носить перчатки, шарф и плотный воротник.

2. Следить за временем на улице:

При температуре ниже –15°C гулять не более 20–30 минут; При –15…–20°C — только если нет дискомфорта; При –25°C и ниже — лучше остаться дома.

Но необходимо соблюдать осторожность. Длительное пребывание на сильном морозе может привести к переохлаждению, обострению болезней дыхательных путей, спазму сосудов и повышению давления.

Также особо внимательным нужно быть людям старшего возраста. Зима — время повышенного риска падений и травм. В связи с этим самарский врач-гериатр Мария Дмитриева рассказала, как пожилым избежать травм зимой.