Вы когда‑нибудь замечали: даёте другу совет, а потом чувствуете раздражение? Переживаете за ребёнка, а в итоге — бессонница? Хотите «спасти» близкого, а сами выгораете?
Причина не в людях вокруг. Причина — в нарушении границ.
Вот типичные фразы, которые мы произносим (или думаем):
- «Я думаю тебе надо меньше работать»;
- «Я хочу, чтобы ты была счастлива»;
- «Ты должен больше отдыхать»;
- «Займись вот этим делом — оно тебе подойдёт!».
На первый взгляд — забота. На деле — вторжение в чужую жизнь.
Что происходит внутри нас?
Допустим, вы убеждены: «Мама меня никогда не понимала. А должна была!»
В этот момент вы:
- Перемещаете фокус с себя на другого человека.
- Ожидаете определённого поведения от мамы.
- Получаете обиду/одиночество/страх — потому что реальность не совпадает с ожиданиями.
Но корень проблемы не в маме. Он в том, что вы заняты её жизнью, а не своей.
В следующий раз, когда почувствуете:
- обиду;
- одиночество;
- тревогу;
- раздражение, —
задайте себе вопрос:
«Я сейчас думаю о своей жизни или о чужой?»
Если ответ — «о чужой», вы вышли за свои границы.
НО
«Если я постоянно занят чужой жизнью — кто в этот момент занят моей?»
Мы тратим силы на:
- контроль других;
- переживания за их решения («Если он ошибётся, это отразится на мне»);
- попытки «улучшить» их путь (Вы вкладываетесь в чужую историю, а свои цели остаются без ресурсов), —
а потом удивляемся, почему своя жизнь будто стоит на паузе.
Знаю ли я, что правильно для меня? Знаю ли я свою правду?
Вот это и есть моё единственное дело.
#психология #психолог #саморазвитие #самопринятие #границывотношениях #установки