Золотая середина между зависимостью («Я ничего не могу без других, я один/одна не справлюсь») и токсичной самостоятельностью («Я никому не могу доверять, я должен(на) справиться со всем в одиночку») звучит так:
«Я могу с этим справиться, но я не обязан(а) делать всё сам(а)».
Здоровая самостоятельность — это:
💫 Уверенность в принятии своих решениях. Без поиска или ожидания чужого одобрения.
💫 Забота о своих ресурсах и разумное распределение.
💫 Умение просить о помощи без стыда. Просьба — это не признак слабости, а инструмент для достижения цели.
💫 Способность принимать помощь с благодарностью и без мысли «Ну вот, теперь я должен(на)».
💫 Установление здоровых границ. Мы умеем говорить «нет» без чувства вины, если чужие просьбы идут вразрез с нашими возможностями или потребностями.
💫 Построение взаимозависимых отношений. Вместо изоляции («я сам по себе») или слияния («мы единое целое») мы можем строить партнёрские отношения, где каждый является цельной личностью, но вместе мы становимся сильнее.
Если вы чувствуете, что уже довольно долго несёте груз ответственности, которую не решаетесь разделить или делегировать часть задач, если одиночество не наполняет, а опустошает, и сил больше нет держать всё под пристальным контролем, знайте — есть те, на кого можно опереться и выдохнуть.
В терапевтической группе для взрослых детей эмоционально незрелых родителей вы:
❇ Получите исцеляющий опыт: быть уязвимым можно, и мир не разрушится, если вы на время ослабите хватку и разделите свои чувства с другими.
❇ Вы обнаружите, что не одни. Ощущение «со мной что-то не так» сменится пониманием: «Мои реакции нормальны для тех условий, в которых я рос(ла)». Это снимает колоссальный груз стыда и вины.
❇ Вместо привычного сценария «Я должен(на) всех спасти/всё проконтролировать» вы начнёте осваивать навык «Я могу опереться». И научитесь доверять людям не слепо, а осознанно, выбирая тех, кто способен это доверие оправдать.
➡ Заполняйте анкету и присоединяйтесь к группе.
🔸 Продолжительность программы 6 недель (одна двухчасовая групповая сессия в неделю + чат с психологами).
🔸 Дата начала и время встреч будут назначены после набора группы по пожеланиям участников. Старт программы после новогодних каникул.
🔸 Стоимость участия 13500₽ (есть комфортная беспроцентная рассрочка).
