Автор: психолог Снежана Батакова
Пройди тест и посмотри, что происходит в твоих отношениях
ИНСТРУКЦИЯ
Отвечай честно — только себе
Отмечай каждый пункт по шкале от 1 до 5 баллов, где 1 — совсем не про меня,
5 — очень про меня. Суммируй свои баллы в каждом блоке.
Блок №1. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ
- Мне сложно открыто говорить партнёру о том, что я чувствую.
- У нас редко бывают тёплые глубокие разговоры.
- Я часто чувствую себя непонятым человеком рядом с ним.
- Я скучаю по эмоциональной вовлечённости, которая была раньше.
- Мне не хватает поддержки, когда я устала, запуталась или расстроена.
Блок №2. УВАЖЕНИЕ И ГРАНИЦЫ
- Я часто уступаю, чтобы не конфликтовать.
- Мне бывает стыдно озвучивать свои желания.
- Я чувствую, что мои эмоции воспринимают несерьёзно.
- Партнёр может обесценивать мой вклад или усилия.
- Мне сложно отстаивать свои границы.
Блок №3. ТЕЛЕСНАЯ И СЕКСУАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ
- Я чувствую отдалённость в интимной сфере.
- Я редко ощущаю себя желанной.
- Мне не хватает нежности: прикосновений, объятий, тепла.
- Наш секс чаще механика, чем близость.
- Иногда я чувствую себя «недостаточно привлекательной».
Блок №4. ТРЕВОГА И НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ
- Я часто думаю: «А вдруг всё разрушится?»
- Мне трудно расслабиться рядом с партнёром.
- Я слишком много контролирую — мысли, действия, сценарии.
- Пугает неопределённость будущего в отношениях.
- Я часто придумываю худшие сценарии.
Давай посмотрим, что у тебя получилось:
Если в каком-то блоке 18–25 баллов – это зона максимального напряжения. Здесь твоя главная боль. Именно она влияет на тревогу, самооценку и эмоциональное состояние
14–17 баллов - скрытое напряжение, которое со временем может усилиться. Ты уже начала чувствовать дискомфорт, но привыкла его подавлять или игнорировать
до 13 баллов - эта область относительно стабильна.
Что твой результат означает на самом деле?
Если напряжена эмоциональная близость
Ты как будто живёшь рядом с человеком… но не чувствуешь настоящего «мы». Есть усталость, одиночество и недостаток теплоты в отношениях.
Если страдают границы
Ты долго выбирала «быть удобной» — вместо того чтобы быть собой. Это вызывает тревогу, подавленность и ощущение собственной слабости.
Если проблема в сексуальной близости
Страдает чувство женственности, уверенности в себе, ощущение желанности. Возникает сомнение: «А со мной всё нормально?».
Если много баллов в тревожном блоке
Ты живёшь в постоянном напряжении — мысли, тело, эмоции в состоянии тревоги. Тут важно научиться навыкам управления состоянием, а не подавления тревоги.
Что делать?
Проблема — это не приговор. В отношениях можно восстановить близость. Тревогу можно уменьшить. Границы можно выстроить. Чувство ненужности можно исцелить. Женственность можно вернуть.
Чтобы понять, что нужно делать именно тебе – приходи на бесплатную 30-минутную диагностическую сессию, где в онлайн-формате мы разберем твою ситуацию и ты получишь пошаговый план действий
Для записи на диагностику напиши мне в любой мессенджер +7-982-624-22-33
Твой психолог Снежана Батакова