🎎Упражнение «Мое тайное общество»
🔣Цель: установить более глубокую связь со своими увлечениями и укрепить самооценку.
🧷 Инструкция к действиям
🧷клиента:
Тайное общество любителей чего вы могли бы возглавить?
Задача — позволить проявиться своей фантазии. Можно даже возглавить не одно, а несколько тайных обществ!
Отвечайте как можно более свободно и открыто, не задумываясь слишком долго над правильностью ответа. Главное — ваши чувства и ассоциации.
❤️ Ищем «основание» общества.
🧩Что вам действительно нравится делать в свободное время? Не думайте о том, полезно это или нет, модно или нет. Просто перечислите всё, что приходит на ум.
🧩 Из этого списка выберите 3-5 вещей, которые вызывают у вас наиболее яркие позитивные эмоции.
🧩 Теперь давайте подробнее рассмотрим каждое из выбранных занятий. Что именно вам в нём нравится? Опишите чувства, которые вы испытываете, занимаясь этим.
💚 Создаём тайное общество.
Теперь, когда вы определили ваши любимые занятия, представим, что каждое из них основа для отдельного тайного общества. Для начала выберем одно.
🧩 Выберите одно из ваших любимых занятий. Дайте ему название тайного общества.
Пример: Если любите собирать марки — «Орден Филателистических Исследователей». Если фотографировать котиков — «Братство Кошачьих Очарований».
🧩 Придумайте девиз или лозунг для вашего общества.
Например, «Тайна в каждой марке!» или «Секретные фотосессии кошачьих».
🧩 Какие ритуалы или традиции могли бы существовать в вашем тайном обществе? Это могут быть особые встречи, ритуальные предметы, секретные знаки или язык.
Например, для «Ордена Филателистических Исследователей» - выпуск уникального альманаха с презентацией редких марок или марка собственного оформления, специальный альбом для лучших экземпляров, секретный шифр на конвертах.
🧩 Кто бы мог быть членами вашего общества? Какие качества у людей, которым интересно быть в вашем обществе?
Это помогает увидеть себя в контексте сообщества единомышленников.
🧩 Если бы вы написали книгу о вашем тайном обществе, как бы она называлась? О чём бы она рассказывала?
🧡 Интеграция и расширение.
По желанию повторяем второй пункт для других выбранных занятий, создавая несколько «тайных обществ».
После того, как все общества созданы, подумайте, как эти новые «общественные роли» могут быть интегрированы в повседневную жизнь.
🧷 Важно подчеркнуть, что нет правильных или неправильных ответов. Ваша цель — получение удовольствия от процесса и открытие новых граней собственной личности.
Попробуйте сделать и поделитесь впечатлениями!
#психологическиетехники #психотехники #самооценка #самопознание #самопомощь #увлечения
