Очень сочувствую!
Когда вы делаете все на автомате, это значит только одно - основное топливо в баках кончилось, вы работаете из резервов (они тоже скоро кончатся).
Как помочь себе?
Давайте пофантазируем - представьте себя водителем грузовика. Под конец года вам свалилось очень много заказов: тут срочно нужны стройматериалы дачу доделать, там елок на базар привезти, мандарины по рынкам развести, а еще очень выгодный заказ на кругорейс во Владивосток за красной икрой.
Последнее ТО у вашего грузовичка было, дай бог, летом. На приборной панели, словно гирлянда загораются всевозможные чеки, а вы продолжаете жать газ в пол где-то по пути во Владивосток под играющий джингл белс по радио 🎄
Вот как помочь вашему грузовичку в моменте?
Очевидно, что первым делом нужно остановиться. Остановиться и свериться с реальностью - а ваш грузовичок точно дотянет до Владивостока или ему нужно встать на ремонт (отдохнуть)? А точно ли вообще вашему грузовичку нужно ехать во Владивосток или может ну его нахер? А сколько еще вообще протянет ваш грузовичок, если вы будете так его эксплуатировать? А есть ли у вас деньги на новый грузовичок, если этот откажет?
А теперь вернемся к вопросу.
В периоды повышенной нагрузки крайне важно:
✔️ внимательно следить за своим самочувствием
✔️ останавливаться в моменте и «заземляться». Использовать технику квадратного дыхания или технику сенсорного заземления 5-4-3-2-1
✔️ держать в голове, что это не навсегда, это сложный период и он закончится
✔️ запланировать себе отдых
✔️ обратиться за поддержкой к специалисту (психолог, психотерапевт)
✔️ поставить себя и свое ментальное и физическое здоровье в приоритет и осознать, что если вы что-то не успеете/ не сделаете - никто не умрет (если вы, конечно, не врач в реанимации)
Желаю вам скорейшего расслабления 🫶🏼
