Юлия Мальченко | психолог

#рекомендациякино 🎬 «Трое», реж. Анна Меликян, 2020 г. Не скажу, что фильм с сильно динамичным сюжетом, но он наглядно демонстрирует что представляет из себя любовный треугольник и все его «прелести» от и до. Особенно, я люблю этот фильм за его финал - это то, о чем я говорила в эпизоде подкаста «Поговорим о тебе?» на тему любовных треугольников...

? Первое, что мне хочется сказать при прочтении этого сообщения, что ты большая молодец. Ты справляешься с диагнозом уже 14 лет, при этом, оставаясь активной. Это очень важно заметить и присвоить для уменьшения тревоги - у тебя уже все получается. Психологическая работа с любым диагнозом начинается с принятия - теперь я живу вот так: с такими-то ограничениями, при этом с такими-то возможностями. Важно научиться не катастрофизировать, а осознать, что диабет - это управляемая часть жизни и управляешь ей ты...

? 🎙️Очень много полезного об этом вы можете узнать из эпизода подкаста «Поговорим о тебе?» Любовный треугольник: в кино - это романтика и страсть. В моем кабинете — это всегда про дефицит, страх и колоссальную потерю энергии. 🙋🏻 Когда клиент приходит с запросом «я запутался/запуталась в отношениях на троих», первое, что я делаю — убираю в шкаф белое пальто и морализаторство. Я в кабинете не для этого. Как психолог я знаю: в треугольник не попадают от «хорошей жизни» или «испорченности». Туда «залетают», когда двоим невыносимо, а выйти напрямую не хватает смелости. В чем ловушка? 1️⃣ Треугольник...

Приболела, провела день дома. Как обычно, при плохом самочувствии становишься уязвимым и хочется заботы. Но в другой стране с этим сложно. Смирилась, думаю ну сама значит сама. Вышла из дома, чтобы поесть, села на байк - стоит передо мной песель. Слезла, достала пакетик корма (купила заранее, чтобы подкармливать бездомных животных тут), покормила его. Пошла выбросить пустой пакетик, из вайншопа выходит продавец и дарит мне бутылку джина 😂 Ладно, думаю 😁 Села, поехала за фруктами. Передо мной в очереди затаривался русский мужчина, говорит - клубника тут вкусная. Я - понятно, спасибо. Он...

»? 📩 Клиентский случай: «Юлия, я просто коллекционирую грабли. Разные люди, разные города, но сценарий один и тот же. Кажется, у меня дефектный датчик на нормальных партнеров». Знакомо? Давайте честно и без розовых очков. Лично я вижу это каждый день. И дело здесь не в «плохой карме» и не в ретроградном Меркурии. Дело в том, как наш мозг понимает безопасность. ❓Почему мы выбираем «драму», а не на «счастье»? 1️⃣ «Знакомое» — значит «безопасное» (ловушка мозга) 🧠 Для нашей психики «безопасно» — это не там, где нас любят и ценят, а там, где нам ПОНЯТНО, как выживать. Если в детстве любовь нужно...

🌊☀️ Наверное, главный навык, который я приобрела с годами (в том числе благодаря терапии) - это умение расслабиться. Кому-то покажется странным, мол что тут такого сложного? А вот нефига - критически мало людей умеют расслабляться. Чтобы проверить себя, сходите хотя бы на флоатинг. Расслабление - навык, который нужен во всех сферах жизни: в спорте, в управлении транспортными средствами, в осуществлении своих желаний и т.д. - если ты не умеешь расслабить тело или разум, то ты затрачиваешь очень много усилий при низком КПД. Вот у меня случился пример: на днях мне стало скучно от того, что вокруг много индийцев (я в Индии, если что 😁) и даже не с кем познакомиться...

?» В новом выпуске поговорили о состоянии в конце года, о том, как подводить итоги и почему это лучше делать в январе и как хвалить себя, даже если не все запланированное случилось! Досмотрите подкаст до конца, ведь там вас ждет бонус в виде посланий от метафорических карт 🫶🏼 📹 VK...

Канала это тоже касается, поэтому снова #рекомендациякино На этот раз норвежский сериал «Выход есть»: 3 сезона по 6-7 серий, я посмотрела за день пока болела. История про четверку богатейших финансистов Норвегии. Пишут, что снят на основании реальных интервью бизнесменов, их жен и полиции. Они - те самые 20% населения, которые держат в руках 80% денег: молодые, харизматичные, успешные и богатые. Они могут позволить себе все - один из героев говорит: «я разучился мечтать, ведь все, что я захочу - я могу купить» (где-то я такое тоже слышала 🙊)...

! 🎄 Спасибо, что провели со мной 2025 год 🎉 Я искренне рекомендую всем подводить итоги года, даже если кажется, что ничего глобального не произошло. Мои личные лайфхаки: 🎄 подводить итоги не в конце декабря, а в январе-начале февраля: в декабре многие ощущают усталость, апатию, напряжение. Это связано и с погодой и с завершением года - сроки, дедлайны, нервы… в декабре наша главная задача - выжить. Оставьте анализ на более ресурсное время, например на Старый Новый год 🎄 просматривать фотогалерею или архив сторис в соц сетях: за год многое забывается, а фотки/публикации есть у всех...

? У всех нас, включая самых «проработанных» личностей, есть слепые зоны - это области, которые игнорируются или осознаются с искажениями. Иногда, эти когнитивные искажения настолько сильные, что на их осознание могут уйти годы терапии. Можно ли обвинить себя в том, что ты был слеп и не мог различать мир, пока тебе не сделали операцию на глаза? Ну, конечно, можно. Можно обвинять себя и не в таком, но я бы не рекомендовала. Быть честным с собой - это не талант, а навык, который нарабатывается и развивается...

Конечно, не обычный, а психологический. 🎬«Девушка моего сына» или “The girlfriend” Почему стоит посмотреть? 🍿 Злободневный сюжет: мать и невеста сражаются за внимание сыночки-корзиночки. Спойлер: на самом деле между женщинами идет соревнование за власть и контроль, сыночка здесь, скорее трофей. 🍿 Способ повествования: каждая серия рассказывается сначала от лица одной героини (матери), а потом тоже самое от лица другой (невесты). Это показывает нам как одни и те же ситуации воспринимаются каждым по-своему...

! Когда вы делаете все на автомате, это значит только одно - основное топливо в баках кончилось, вы работаете из резервов (они тоже скоро кончатся). Как помочь себе? Давайте пофантазируем - представьте себя водителем грузовика. Под конец года вам свалилось очень много заказов: тут срочно нужны стройматериалы дачу доделать, там елок на базар привезти, мандарины по рынкам развести, а еще очень выгодный заказ на кругорейс во Владивосток за красной икрой. Последнее ТО у вашего грузовичка было, дай бог, летом...