Что такое КПТ и как она меняет нашу жизнь? 🧠📝
Еще одна любимая студентами дисциплина программы «Практический психолог» - «Основы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)» (32 ак. часа).
Это одно из самых популярных и научно обоснованных направлений современной психотерапии. Мы ввели ее в программу подготовки практических психологов на ряду с другими дисциплинами краткосрочной психотерапии, потому что на практике видим, как эффективно она работает в интеграции с телесно- ориентированным подходом.
«Основы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)» ведёт Анна Лиф.
КПТ — это метод, который фокусируется на связи между мыслями, эмоциями и поведением.
Суть в том, чтобы находить нереалистичные или иррациональные мысли, которые вызывают негативные эмоции и мешают нам жить, и заменять их на более адаптивные и рациональные установки.
Так мы не только меняем своё состояние, но и улучшаем качество жизни в целом.
✍️ Задание на сегодня: рациональный анализ в дневнике
1. Вспомните ситуацию, которая недавно вас сильно взволновала или расстроила.
2. Опишите её поэтапно, а затем:
- Какие мысли приходили вам в голову?
- Какие чувства и переживания вы испытывали?
- Как вы повели себя в этой ситуации?
3. Перечитайте и проанализируйте:
- Какая когнитивная ошибка (например, катастрофизация, чтение мыслей, чёрно-белое мышление) стала очевидной?
- Какое поведение эта ситуация вызывает у вас?
- Что полезного можно извлечь из этого анализа для будущего?
Это упражнение помогает не просто «пожаловаться», а увидеть структуру своей реакции и понять, где находится точка для изменений.
Попробуйте — и, если захотите, поделитесь в комментариях своими выводами или открытиями.
Нам очень интересны ваши впечатления! 💬#ПсиКод2026
