Один из мифов о КПТ: цель данного вида психотерапии — сформировать позитивное мышление.

Часто можно столкнуться с таким заблуждением. И оно может отталкивать человека от психотерапии. Он может подумать, что его страдания будут обесценивать: «Я потерпел неудачу, провалился, всё потерял и должен теперь ходить и говорить, что всё хорошо?». Конечно, ничего такого в психотерапии не происходит.

Мы не формируем «позитивное мышление». Это было бы странно. Представьте, человек говорит психотерапевту, что потерял все накопления, стал инвалидом, потерял близкого человека, а психотерапевт улыбается в ответ и говорит: «Но зато сегодня хорошая погода, давайте думать об этом». Ничего хорошего из этого не выйдет.

Наша задача — сформировать не «позитивное», а реалистичное мышление. При этом мы, конечно, должны принять, что плохое событие произошло. Далее нужно понять, а насколько оно плохое, какие у него последствия, что я могу с этим сделать, а чего не могу. Какие мои мысли и действия будут мешать мне и доставлять неудобства? А какие будут полезны? Достоверны ли негативные мысли типа «я теперь всегда буду одинок», «я больше никогда...», «произошедшее доказывает, что я неудачник», «моя жизнь кончена» и т. д.?

Не полезнее ли размышлять в таком ключе: «Да, я потерпел серьезную неудачу. Да, случившееся уже не отменить. И нет никакого смысла уделять внимание прокручиванию в голове этих событий. И нет смысла себя обвинять и строить прогнозы — «если я потерпел неудачу, значит так будет всегда». Мне это никак не поможет. Событие, даже очень тяжелое, не равно всей жизни. Итак, я оказался в новых условиях. Что я могу сделать, используя те ресурсы, которые у меня есть? Я реально могу ______ и это будет полезно / приятно / результативно.

Таким образом, одним из важнейших элементов КПТ является принятие реальности такой, какая она есть. Это может быть неприятная реальность, но её нельзя изменить. Но к ней можно адаптироваться, увидеть те возможности, которые реально есть, вместо того, чтобы бесконечно размышлять о том, что было, о справедливости и т. д.

Периодически мы восхищаемся историями о людях, которые добились успеха, несмотря на серьёзные проблемы. Например, спортсмены-инвалиды. Как Вы думаете, с какими мыслями они живут? Неужели они думают, что у них не осталось возможностей? Или что они никогда ничего не добьются? Нет, они прекрасно понимают и принимают, что они не будут играть наравне со здоровыми людьми, но они берут то, что они реально могут взять. Без принятия и реалистичной оценки ситуации это было бы невозможно. А вот позитивное мышление ничем бы им не помогло.

Как Вы думаете, реалистичная оценка и принятие реальности такой, какая она есть, помогут сделать жизнь комфортной?

Автор: Федин Илья Александрович
Врач-психотерапевт, Психиатр

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru