Ты не сломан

Ты не сломан. У тебя просто нет фундамента

Есть такое состояние, знакомое до боли: мир вокруг кажется зыбким, ненадёжным. Как будто стоишь не на земле, а на шатких мостках над глубокой водой.

Знакомые мысли?

- «А что, если я сделаю ошибку и всё рухнет?»

- «А что скажут люди?»

- «А вдруг она откажет, и это подтвердит, что я — ноль?»

- «Зачем что-то менять, если всё равно не получится?»

Эти мысли — не твоя паранойя. Это симптомы одной большой проблемы: отсутствия внутренней опоры.

Представь: твоя психика — это дом. Для устойчивости ему нужен крепкий, глубокий фундамент. Этот фундамент закладывается в детстве, когда тебя видят, слышат, поддерживают, безусловно любят. Когда ты можешь опереться на взрослых и через это научиться опираться на себя.

Что происходит, если фундамент не заложили?

Его место занимает внешняя опора. Ты начинаешь искать точки устойчивости снаружи:

- В одобрении других (а что подумают?)

- В идеальном результате (надо сделать безупречно, иначе провал)

- В избегании риска (лучше сидеть тихо в своей раковине, чем рискнуть и «упасть»)

- В правилах и шаблонах (жить «как все», «как надо», даже если это «надо» тебе чуждо)

Проблема в том, что внешняя опора — ненадёжна. Люди могут не одобрить. Результат может не получиться. Шаблон может треснуть. И когда это происходит — твой «дом» (самооценка, уверенность, спокойствие) начинает заваливаться, потому что под ним пустота. Это и есть тот самый страх, апатия, паралич воли.

Ты не слабый. У тебя просто не было шанса построить этот фундамент. Его место заняли тревожные голоса из прошлого: «Будь сильным», «Не ной», «Сам виноват», «Другим тяжелее». Эти голоса не поддерживают — они требуют. И от их требований можно только устать и сдаться.

Что такое внутренняя опора?

Это не про то, чтобы всегда быть на высоте. Это про нечто более фундаментальное и спокойное.

Внутренняя опора — это когда ты для себя «нормальный» по умолчанию. При любых раскладах.

Это базовая, незыблемая установка внутри: «Я имею право быть здесь. Я имею право быть таким. Я существую — и этого уже достаточно».

Не потому что ты что-то доказал, достиг или кому-то понравился. А просто потому, что ты есть. Как дерево, как камень, как река. Оно не оправдывает своё существование — оно просто есть, и в этом его законная сила.

Именно эту базовую почву под ногами — ощущение своего неотъемлемого «права быть» — и предстоит постепенно отстроить. Это и есть тот самый фундамент, которого, скорее всего, не заложили в детстве, где любовь и принятие часто ставились в зависимость от условий: «Будь удобным», «Радуй», «Соответствуй».

Ты учишь свою психику тому, что у неё, наконец, есть хозяин, который её не предаст.

Именно этому — строительству внутренней опоры — мы и учимся в терапии. Не ищем волшебные таблетки от лени и страха, а медленно, методично делаем то, что не было сделано вовремя: создаём надёжную основу для твоей жизни.

Запись на консультации - @lezivan