😋😛😌😛😌😍 😋😁😌😌😌😍😉 😛😌😁 🌺Используйте техники для "разблокировки" фасции: Массаж и миофасциальный релиз: Ручные техники массажа и использование роллеров (foam roller) помогают разрушить спайки и уплотнения, восстановить подвижность и улучшить кровоток в фасциальных слоях. Техники осознанного движения: Такие практики, тренажёр "ПравИло", помогают переобучить тело, устраняя напряжение и дисбаланс, которые могут привести к уплотнению фасции. 🌺Управляйте стрессом и эмоциями: Как указано на второй картинке, психологический стресс является мощным фактором, нарушающим фасциальную систему. Практики, снижающие стресс (медитация, дыхательные упражнения, работа с психологом), важны для поддержания "когерентного" состояния ткани. 🌺Обеспечьте "когерентную" среду: Сон: Качественный сон в темноте и тишине позволяет телу восстанавливаться и поддерживать циркадные ритмы, которые, согласно концепции, поддерживают здоровье фасции. Звуки и вибрации: Некоторые исследован