В начале скажу, что очень, очень плохо сплю последние дни. Коты бушуют и просто невозможно спать. Поэтому по калориям я вышла за пределы, но в целом за счет углеводов, поэтому вполне можно редактировать их вес и получить необходимые значения.
Итак, 18 декабря по КБЖУ вышло на 1687/150/60/133. Да, белка очень много. Рассказываю.
На завтрак я сделала себе творожный пп хачапури, а-ля по-аджарски. Получилось 2 штучки. Как раз на два завтрака. Добавила к одной штуке брюссельскую капусту с ужина и пару небольших ложек икры трески.
На обед был салат из овощей (помидоры, огурцы, зелень), фунчоза и куриная грудка со специями. На десерт - немного горького шоколада.
На ужин обжарила кальмары с луком, сварила стручковую фасоль. Десерт - мягкий творог с вишней.
По белкам получилось так: завтрак - 47 грамм, обед - 48, ужин самый белковый - 55. За счет кальмаров творога.
Бегала в пятёрочку за творогом и фунчозой. И заказывала во вкус вилле кальмара, воду 10 литров, репчатый лук и кофе. Итог с двух магазинов: 1540'74 рубля.
19 декабря было, фактически, то же самое. Единственное, сократила вес кальмара, вместо жарки отварила его, а на обед, вместо шоколада, ела изюм и орехи. По тратам: вишня и овощи закончились, поэтому пошла за помидорами, огурцами и зеленью в соседний овощной. И там увидела вишню по 750 рублей за кг. Поэтому, конечно, взяла. Все вышло на 970 рублей. Гораздо вкуснее и дешевле чем в магазинах... В общем, я сделала открытие. Там куча разных ягод! И очень вкусные овощи. Очень довольна.