Практика сострадательного прикосновения 🤗🫂💝 Когда мы чувствуем себя плохо, грустим, мы часто ищем утешение у других. Хочется, чтобы кто-то обнял, поддержал, сказал, что всё будет хорошо. И это нормально. При этом есть кое-что, что можем дать себе сами. Физическое прикосновение, которое говорит: я здесь, я с тобой. ✋❤️ Это, безусловно, не заменяет поддержку других людей. Но это то, что всегда доступно. Сегодняшняя практика — научиться давать себе такое прикосновение. ✨ Практика: 1. Найдите тихое место, где вас не побеспокоят. 2. Положите руку на сердце 🫲❤️. Или обнимите себя — одна рука на плече, другая под рукой, крест-накрест. 🤗 3. Почувствуйте тепло руки, вес, контакт. 4. Можно добавить фразу, которую сказали бы другу в трудный момент: * "Это сложно" * "Я вижу, как тебе тяжело" * "Я здесь, я с тобой" 5. Постойте или посидите так несколько минут. Дышите. Позвольте себе принять эту поддержку от самого себя. 6. ВАЖНО: ⚠️ если возникает сопротивление или слёзы — эт