☀️ Доброго утра!
🎄 Новогодний корпоратив: как отпраздновать без вреда для здоровья
Праздники — это радость и эмоции, но для организма корпоратив может стать серьёзной нагрузкой. Вот медицински обоснованные советы, которые помогут встретить утро без похмелья, травм и простуды 👇
🍷 1️⃣ Знайте меру в алкоголе
Печень в среднем перерабатывает около 10 мл чистого спирта в час. Всё, что сверх этого, повышает риск:
✔️ похмельного синдрома
✔️ обезвоживания
✔️ скачков давления и сахара крови
👉 Не смешивайте напитки, пейте медленно и обязательно с едой.
🧀 2️⃣ Правильно выбирайте закуски
Лучший выбор:
✔️ белок: мясо, рыба, яйца, сыры
✔️ сложные углеводы: овощи, цельнозерновой хлеб
Они замедляют всасывание алкоголя и снижают нагрузку на поджелудочную железу.
🚰 3️⃣ Пейте воду
Чередуйте алкоголь с водой (1:1).
Это:
✔️ снижает риск обезвоживания
✔️ уменьшает выраженность похмелья
✔️ поддерживает работу почек и сердца
💃 4️⃣ Осторожнее с танцами
Алкоголь снижает координацию и реакцию. Частые «корпоративные» травмы:
✔️ растяжения
✔️ ушибы
✔️ падения
👉 Танцуйте в удобной обуви и без экстремальных движений.
🤒 5️⃣ Следите за самочувствием
Если есть признаки ОРВИ, температуры или сильной усталости — лучше остаться дома.
Корпоратив не стоит осложнений и заражённых коллег.
🍾 6️⃣ Безопасность прежде всего
Пробка от шампанского может лететь со скоростью до 50 км/ч.
👉 Не направляйте бутылку на людей и открывайте её медленно.
🚕 7️⃣ Планируйте дорогу домой
Если употребляете алкоголь:
✔️ никакого вождения
✔️ заранее закажите такси или используйте общественный транспорт
👩⚕️ Главный вывод: умеренность, вода, еда и внимание к себе — лучшая профилактика последствий праздников.
Пусть корпоратив запомнится хорошим настроением, а не визитом к врачу 😉
Берегите себя и будьте здоровы!
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
