Когда счастье больше не работает по старой инструкции

Порой счастье похоже на любимую одежду. Ту самую, удобную, проверенную, в ней всё получалось. В ней можно было справляться, держаться, соответствовать, быть надёжным человеком. Она служила верой и правдой и долго не вызывала вопросов. А потом в какой-то момент становится тесно. Не потому что с ней что-то не так, а потому что вы в ней выросли. И вместо того чтобы сказать: «Мне нужен другой размер», мы чаще думаем: «Со мной что-то не так».

В такие моменты люди часто оказываются в психотерапии. Не тогда, когда просто грустно или трудно, а когда уже невозможно продолжать жить по прежним правилам. Когда старая инструкция больше не работает, а новой ещё нет. Напряжение накапливается постепенно, почти незаметно. Психика умеет выдерживать многое, но у любой конструкции есть предел. И кризис в этом месте не поломка, а сигнал, пора переодеваться.

Психолог Мартин Селигман предлагает формулу счастья, которая помогает понять, из чего оно складывается. В английском варианте она называется PERMA, и каждый элемент можно представить через маленькие жизненные примеры:

Positive emotions /радость, удовольствие, теплые эмоции/
Например, чашка любимого кофе утром, смех с другом или ощущение лёгкости после прогулки на улице.

Engagement /вовлечённость, интерес, состояние потока/
Это тот момент, когда вы теряете счёт времени, занимаясь чем-то, что полностью поглощает, например рисуете, делаете оригами, пишете, готовите сложное блюдо или решаете задачу, которая бросает вызов.

Relationships /отношения, чувство связи/
Простое ощущение, что вас слышат и поддерживают близкие, что есть человек, с которым можно поговорить по душам или вместе посмеяться.

Meaning /смысл, ощущение значимости жизни/Когда то, что вы делаете, ощущается важным, помогли кому-то, создали что-то, что имеет значение, или просто понимаете, что ваши усилия не пусты.

Accomplishment /достижения, чувство завершённости/
Чувство гордости, когда вы завершили проект, справились с трудной задачей или просто дошли до конца недели с чувством, что сделали это.

Пока эти элементы находятся в балансе, жизнь ощущается «по размеру». Но если долго носить только один-два, например, жить только на достижениях и ответственности, остальные начинают постепенно исчезать. И тогда даже внешне благополучная жизнь начинает жать.

Если взглянуть на счастье глазами исследователя Артура Брукса, его концепция дополняет PERMA и показывает те же три основных «слоя» счастья: удовольствие, удовлетворение и смысл. А также, что счастье, построенное в основном на успехе, контроле и сравнении, со временем перестаёт радовать. Не потому что мы что-то сделали не так, а потому что выросли. Счастье первой половины жизни часто звучит как «я справлюсь», «я выдержу», «я докажу». Зрелое счастье другое. В нём меньше гонки и больше присутствия. Меньше доказательств и больше смысла. Оно тише и устойчивее.
Кризис в этом месте похож на примерочную. Старое уже не сходится, новое ещё непривычно, и очень хочется поскорее выйти и сказать: «Нет, это не моё». Но иногда важно задержаться. Дать себе время привыкнуть к ощущению, что можно жить иначе. В этот момент психика не ломается, она подбирает другой размер.

Когда переживание кризиса накрывает с головой, полезно начать не с мыслей, а с тела. Сесть так, чтобы стопы стояли на полу, слегка надавить ими вниз и почувствовать, что есть опора. Положить ладонь на грудь или живот, сделать медленный выдох и тихо сказать себе:

«Со мной сейчас всё происходит вовремя».

А потом задать простой вопрос не уму, а телу: «Что мне сейчас нужно, чтобы стало хотя бы на пять-десять процентов легче?»

Не искать правильный ответ, а просто заметить отклик.

Когда счастье перестаёт помещаться в старую форму, это не повод срочно себя чинить. Возможно, пришло время выбрать другой фасон жизни, более свободный, более честный и, наконец, по размеру

Автор: Степанова Лариса Юрьевна
Психолог, Телесно-ориентированный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru