УРОВЕНЬ ЛАЙТ🔥 Сохраняй и не теряй 📌 ✅Протяжка (10 повторений, 3 сета, отдых 40 сек, вес 6-12 кг) ✅Жим гири двумя руками (10-12 повторений, 3 сета, отдых 40 сек, вес 8-16 кг) ✅Французский жим стоя (8-12 повторений, 3 сета, отдых 40 сек, вес 6-12 кг) ✅Подъем на бицепс (8-12 повторений, 3 сета, отдых 40 сек, вес 6-16 кг)
КАЧАЕМ РУКИ. УРОВЕНЬ ЛАЙТ🔥
Сохраняй и не теряй 📌
✅Протяжка (10 повторений, 3 сета, отдых 40 сек, вес 6-12 кг)
✅Жим гири двумя руками (10-12 повторений, 3 сета, отдых 40 сек, вес 8-16 кг)
✅Французский жим стоя (8-12 повторений, 3 сета, отдых 40 сек, вес 6-12 кг)
✅Подъем на бицепс (8-12 повторений, 3 сета, отдых 40 сек, вес 6-16 кг)
