1 упражнение. Сидя с ровной спиной и перекрещенными ногами, выполнить 10 наклонов в диагональ за рукой. Важно держать спину ровно, вытягивать позвоночник от копчика до макушки, плечи тянуть в сторону таза, живот должен быть собранный, ягодицы от пола не отрывать. На последнем наклоне задержаться в самой крайней точке на 10 секунд, тянуться за рукой и выглядывать вверх из под руки. 2 упражнение. Из предыдущего положения потянуть руку вперёд , втянуть живот приближая пупок к позвоночнику и скруглить спину. Находясь в таком положении глубоко дышать в течении 10 секунд. Курс на несколько дней - перейти к уроку. Инструкция по входу в Клуб
Видео-упражнения по растяжке в Клубе.
1 упражнение.
Сидя с ровной спиной и перекрещенными ногами, выполнить 10 наклонов в диагональ за рукой. Важно держать спину ровно, вытягивать позвоночник от копчика до макушки, плечи тянуть в сторону таза, живот должен быть собранный, ягодицы от пола не отрывать. На последнем наклоне задержаться в самой крайней точке на 10 секунд, тянуться за рукой и выглядывать вверх из под руки.
2 упражнение.
Из предыдущего положения потянуть руку вперёд , втянуть живот приближая пупок к позвоночнику и скруглить спину. Находясь в таком положении глубоко дышать в течении 10 секунд.
Курс на несколько дней - перейти к уроку.
Инструкция по входу в Клуб
