Народ, всем привет. Горизонтальные подтягивания (их также называют австралийскими подтягиваниями) все же одно из самых универсальных упражнений для развития мышц спины, рук и корпуса. Выполнение этого движения в машине Смита делает упражнение еще более доступным, контролируемым (ведь можно менять угол не только тела, но и перекладины) и безопасным как для новичков, так и для опытных атлетов. А давайте сегодня разберёмся, как правильно выполнять горизонтальные подтягивания в Смите, какое влияние они оказывают на тело и как извлечь из них максимум пользы. Итак, мы с вами уже поняли, что горизонтальные подтягивания это некое тяговое упражнение с собственным весом, при котором тело располагается под грифом, а движение происходит в горизонтальной плоскости. В отличие от классических подтягиваний, нагрузка здесь регулируется не дополнительным весом, а углом наклона тела. Машина Смита фиксирует гриф по вертикали, что сразу упрощает контроль техники, снижает риск травм и позволяет точно выстав
Публикация доступна с подпиской
ПремиумПремиум