Практика сострадательного касания 🤗🫂💝 Когда нам плохо, мы часто ищем утешение извне. Хотим, чтобы кто-то обнял, поддержал, сказал, что всё будет хорошо. 😔🤝✨ При этом есть то, что можем дать себе сами. Физическое прикосновение, которое говорит: я здесь, я с тобой. ✋❤️📍 Это не заменяет поддержку других людей. Но это то, что всегда доступно. 💡 Сегодняшняя практика — научиться давать себе такое прикосновение. ✨ Практика: 🧘♂️ 1. Найдите тихое место, где вас не побеспокоят. 🤫 2. Положите руку на сердце 🫲❤️. Или обнимите себя — одна рука на плече, другая под рукой, крест-накрест. 🤗 3. Почувствуйте тепло руки, вес, контакт. 🔥🤲 4. Можно добавить фразу, которую сказали бы другу в трудный момент: 💬 * "Это сложно" 😣 * "Я вижу, как тебе тяжело" 👁💧 * "Я здесь, я с тобой" 🫂📍 5. Простойте или просидите так несколько минут. Дышите 🌬. Позвольте себе принять эту поддержку от самого себя. 🤲✨ 6. ВАЖНО: ⚠️ если возникает сопротивление или слёзы — это нормально. Иногда со