Настоящий новогодний маскарад начинается не 31 декабря. Он длился весь год. Каждый день вы примеряли маски, даже не замечая, как они прирастают к коже.
🎭 Профессионал, который должен держать удар.
🎭 Спасатель, который не может пройти мимо чужой беды.
🎭 Хороший ребёнок, которому нельзя разочаровать ожидания.
🎭 Дипломат, гасящий конфликты.
🎭 Железный человек, у которого «всё под контролем».
Роли помогают нам адаптироваться, выполнять задачи, быть социальными.
Но проблема начинается, когда за этим карнавалом мы теряем контакт с тем, кто скрывается под масками. С нашим истинным «Я». Тому, кто просто устал. Кто хочет быть слабым. Кто мечтает не спасать, а чтобы спасли его. Кто жаждет не соответствовать, а просто быть.
Как понять, что маска приросла?
- Чувствуете фоновую усталость, которая не проходит даже после отдыха.
- Ловите себя на мысли: «А как мне на самом деле?» — и не находите ответа.
- Вам сложно отказать, сказать «нет» или попросить о помощи — это «не входит в роль».
- Даже в моменты одиночества вы не расслабляетесь — как будто за вами всё равно кто-то наблюдает и оценивает.
Новогодние праздники — идеальное время, чтобы устроить перерыв в карнавале. Не для того, чтобы надеть новую маску «Идеального отдыхающего», а чтобы попробовать снизить напряжение масок.
Практика «Микроснятие роли» (5 минут в день):
1. Определите свою главную роль сегодня. Что вы сегодня чаще всего «должны» изображать? Ответственного? Весёлого? Сильного?
2. Найдите ей противоположность.
Если сегодня вы были «Спасателем» — позвольте себе 5 минут побыть «Тем, кто нуждается в заботе». Завернитесь в плед, сделайте себе чай, ничего не решая.
Если были «Профессионалом» — побудьте «Новичком», который ничего не умеет: слепите кривого снеговика, нарисуйте каракули, разрешите себе быть неидеальным.
3. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую в теле?» (Лёгкость? Напряжение в плечах?). «Чего на самом деле хочет эта часть меня?».
Важно: речь не о том, чтобы навсегда «снять маску» и перестать быть ответственным. Речь о том, чтобы дать себе разрешение иногда её снимать. Хотя бы на эти праздники. Чтобы ваше «Я» могло немного отдохнуть, подышать и напомнить о себе.
Если бы все роли этого года разложить на диване, как костюмы после спектакля — какую из них вам будет труднее снять и просто быть собой? Что страшного случится, если снимете ее?
Возможно, под этим слоем масок вы встретите того самого человека, который просто хочет тишины. Или смеха без причины. Или возможности никому ничего не доказывать.
Позвольте себе эту встречу. Хотя бы на несколько дней. Это и будет самым ценным подарком — не себе-роли, а себе-настоящему.
Вернуться к себе настоящему(ей) поможет безопасное психотерапевтическое пространство и профессиональной проводник. Записывайтесь на консультацию!
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru