10 вещей, которым я учу своих клиентов, как реабилитолог

10 вещей, которым я учу своих клиентов, как реабилитолог:

1️⃣ Боль ≠ повреждение

Боль может возникать, как защитный механизм нервной системы, как «старый» паттерн, а не только из травмы тканей.

2️⃣ Не нужно бояться двигаться

Чаще всего проблемы возникают из-за того, сколько и как часто мы нагружаемся, а не из-за самого движения. Движение улучшает питание тканей и его невозможно исключить, если мы хотим энергичное и здоровое тело.

3️⃣ Отдых и покой – это не реабилитация

Я не знаю еще ни одного спортсмена, который бы отдыхал месяц и вернулся на тренировки без боли. Во время отдыха мышцы теряют тонус, что ухудшает контроль за суставами и это создает еще больший риск для повтора травмы.

4️⃣ Недостаточно «закачивать» травмированное место

Не менее важно вернуть контроль, стабильность и снова «подсветить» эту область для карты тела нервной системы.

5️⃣ Идеальной техники не существует

Нет единственно «правильного» способа двигаться. Одно и то же упражнение может не подойти двум разным людям и это абсолюнто нормально.

6️⃣ Обострения случаются и это часть прогресса

Это не провал, а обратная связь от тела, что нагрузку нужно скорректировать. Спасибо нервной системе, что она все время на связи и дает направление, как и какими шагами двигаться.

7️⃣ Стабильность важнее интенсивности

Короткие, но ежедневные усилия эффективнее, чем раз в неделю тренироваться «до отказа».

8️⃣ Даже есть травмирована одна сторона, работать надо с обеими

Частая история, которую я наблюдаю – как клиенты уделяют внимание только травмированной стороне, а вторая остается «бедной родственницей», на которую месяцами не обращают внимание. По итогу получаем дисбаланс и риск травмировать еще вторую сторону.

9️⃣ Работать с причиной, а не только со следствием

Многие травмы имеют накопительную причину возникновения. И мало просто восстановиться, важно еще посмотреть вглубь тренировочного процесса и внести корректировки, чтобы избежать повтора.

🔟 Понимание своей боли – это часть лечения

Когда вы осознаете процессы, которые с вами происходят во время реабилитации, это снижает страх, снимает боль и ускоряет сроки восстановления.