Почему при одинаковых калориях у одних — подтянутое тело, а у других — отёки, целлюлит и дряблость

Почему при одинаковых калориях у одних — подтянутое тело, а у других — отёки, целлюлит и дряблость?

Одинаковые калории. Разные тела.

И нет, это не «генетика», «возраст» и «у меня просто кость широкая».

Допустим, есть Лена и Аня.

У обеих — 1400 ккал в день.

Цифра одинаковая. Результат — нет.

Лена ест так, как «учили интернеты»:

йогурт «без сахара», фрукт на перекус, пару полезных батончиков, каша.

Калории сходятся — галочка поставлена ✅

А по факту:

– белка почти нет

– углеводы быстрые

– жиры прилетают незаметно

Что чувствует Лена?

😵‍💫 усталость уже к обеду

🍬 вечную тягу к перекусам

💥 к вечеру — «я заслужила»

И тело отвечает логично:

вода держится, мышцы не держат форму, всё мягкое и рыхлое.

Аня тоже ест на 1400 ккал.

Но её тарелка — это не рандом.

Там есть:

✔️ белок, который реально насыщает

✔️ жиры, а не «ой, я не заметила»

✔️ углеводы, после которых не хочется лечь и умереть

Итог?

– стабильная энергия

– нет постоянного голода

– тело спокойно расходует жир, а не страдает: «нас морят голодом!»

И вот тут главный момент.

Разница не в калориях.

Разница в том, как они собраны.

Можно считать цифры и топтаться на месте.

А можно выстроить питание как систему, где:

– еда поддерживает

– тело не в стрессе

– результат держится, а не откатывается

И да, под разные цели

➡️ похудение

➡️ поддержание

➡️ набор

настройки будут разные. Универсальных схем не существует.

Поэтому в моей работе мы не «ужимаемся до нормы», или вписаться в каллории, рассчитанные по росту и весу.

Мы подстраиваем питание и полезные привычки под жизнь, а не жизнь под диету.

И именно поэтому тело начинает меняться, а не просто «терпеть».

А теперь ответь честно:

ты сейчас питаешься по цифре каллорий, по запланированной системе, или вообще как придется?