Недавно мы говорили о том, как контроль становится способом удержать хаос под замком. Вы держите в голове все детали, все планы, все «надо». Но иногда наступает утро, когда даже контроль не работает. Когда вы открываете глаза и понимаете - сегодня вы не можете. Не хотите. Не будете. И это состояние - не предательство. Это - последняя попытка вашего организма достучаться до вас.
Вы слышите будильник. Рука тянется его выключить. И дальше - тишина. Не физическая, а внутренняя. Мысль «надо вставать» всплывает где-то далеко, как надпись на чужом языке. Тело тяжелое, будто его залили бетоном. Голова пустая или, наоборот, забита одним назойливым гулом. Вы начинаете внутренний диалог: «Все нормально, просто встань. Сделай первый шаг». Но тело не слушается. Оно будто отделилось и живёт по своим законам. Вы чувствуете раздражение на себя, потом - стыд. «Опять», - думаете вы. «Опять я не могу собраться».
Внутри включается знакомый механизм самообвинения. «Лентяйка», - шепчет один голос. «Все справляются, а ты нет», - добавляет второй. Вы пытаетесь вспомнить, что нужно сделать сегодня, но список дел вызывает не энергию, а тошноту. Тело реагирует физически - сердцебиение учащается, в груди возникает тянущее ощущение. Вы боитесь, что если не встанете сейчас - день будет потерян. А за ним - неделя, месяц, жизнь. Страх отстать, выпасть из обоймы, оказаться «ненужной» парализует ещё сильнее.
Вы начинаете объяснять это состояние себе. «Не выспалась», «погода», «магнитные бури». Что угодно, только не правда: ваша система перегружена до предела. Вы интерпретируете отсутствие сил как личную неудачу, как признак того, что вы «сломались». Но что, если это не поломка? Что, если это - экстренный сигнал «стоп» от организма, который больше не может работать на износ?
Вот протокол как «пережить это утро с минимальными потерями».
- Шаг нулевой: отменить давление. Скажите себе: «Сегодня утро будет таким, каким будет. Я не должна его исправлять». Просто примите факт: сил нет. Это не хорошо и не плохо. Это данность.
- Микро-действие №1. Не «встать с кровати». Попробуйте пошевелить пальцами ног. Потом - пальцами рук. Потом - повернуть голову на бок. Ваша задача - не подняться. Ваша задача - установить контакт с телом, которое сейчас говорит с вами на языке тяжести.
- Вопрос вместо требования. Спросите себя не «что я должна сделать», а «что мне сейчас нужно, чтобы стало чуть легче дышать». Чашка воды у кровати? Открыть окно? Просто полежать ещё 10 минут без чувства вины? Дайте себе этот минимум.
- Переопределение «продуктивности». Сегодня продуктивно - это позаботиться о себе. Вы не «ничего не делаете». Вы делаете самое важное - даёте системе передышку. Один день, одно утро - это не конец. Это - пункт техобслуживания, который вы долго откладывали.
Это не про лень. Это про выживание в условиях хронической перегрузки. Ваша нервная система кричит «стоп», потому что иначе следующей остановкой станет полное истощение. Утро без сил - не ваша вина. Это следствие многих и долгтх дней, когда вы вставали через «не могу», игнорируя накапливающуюся усталость.
Важно понимать: вы имеете право на утро без сил. Вы имеете право отменить планы, перенести дела, просто быть - без требований к себе. Это - не привилегия сильных. Это базовое условие для того, чтобы ваша сила вообще могла восстановиться. Никто не должен давать вам разрешение на эту передышку. Она ваша по праву живого человека, у которого есть предел.
А вы помните, когда в последний раз позволили себе утро без оправданий - просто потому, что тело просило покоя?
→ Поставьте лайк, если хоть раз встречали такое утро.
→ Поделитесь в комментариях: что помогает вам в такие дни?
Подписывайтесь на канал - завтра разберём протокол для момента, когда накрывает тревога на ровном месте.
Психолог Борис Эйман.