❓ Знакомый сценарий
Рандомный человек делится усталостью, почти отчаянием. Нам искренне хочется ему помочь (включаем режим СПАСАТЕЛЯ) — мы начинаем предлагать решения: «Возьми отпуск», «Поговори с начальником», «Посмотри другие вакансии». В ответ на каждое предложение звучит одно и то же: «Да, но…», «Денег нет», «Он не поймет», «Сейчас кризис».
С одной стороны кажется, что человек ищет выход. На самом деле, он строит стену. И каждый «да, но» — это новый кирпич в этой стене. В психологии это даже имеет свое название — игра «Да, но…», классический пример того, как мы можем годами обсуждать проблему, тщательно избегая ее решения.
❓ Что на самом деле происходит в этот момент
Человек, говорящий «да, но…», чаще всего уже внутреннее сдался. Психолог Мартин Селигман назвал это состояние «выученной беспомощностью» — когда после нескольких неудач укореняется чувство, что твои действия ничего не изменят. И вот он бессознательно ставит эксперимент: «Я докажу тебе (и себе), что все бесполезно». Ему нужно не решение. Ему нужно, чтобы вы, устав предлагать варианты, вздохнули и сказали: «Действительно, ситуация безвыходная». Это и есть цель — получить свидетельство своей беспомощности.
Ему нужно, чтобы другой человек увидел и признал его боль. Это не каприз, а глубокая человеческая потребность — быть понятым в своем страдании. Проблема в том, что этот ритуал, повторяясь, становится клеткой. Он дает временное облегчение («меня пожалели»), но забирает силу действовать.
❓ Кто виноват и что теперь делать
Обвинять здесь некого. Часто эта игра — знак внутреннего истощения, страха перед риском или глубокой неуверенности. Возможно, за этим стоит вторичная выгода: пока я «беспомощен», с меня меньше спрашивают, меня жалеют, мне прощают неудачи.
▪️ Если вы узнали в этом описании собеседника:
Перестаньте бросаться на амбразуру с советами. Они не работают. Вместо этого попробуйте просто быть рядом без готовых рецептов. Спросите: «Похоже, это действительно сложная ситуация. Что для тебя сейчас было бы самым поддерживающим?» или «Как ты думаешь, что могло бы стать самым первым, даже крошечным шагом?» Это переводит диалог из режима «спасатель-жертва» в режим «взрослый-взрослый».
▪️Если вы узнали в этом описании себя:
Сделайте глубокий вдох. И спросите себя честно: «Что для меня сейчас важнее — продолжать доказывать, что выхода нет, или найти хотя бы один, пусть неидеальный, шаг вперед?»
Не нужно сразу менять работу или устраивать скандал. Начните с микро-действия. Например, не «поговорить с начальником», а для начала просто описать свою нагрузку на листке бумаги. Не «сменить работу», а обновить резюме или просмотреть 3 вакансии за кофе.
Фактически паттерн «да, но…» — это вредоносная программа, установленная в ваш мозг. Она запускается автоматически, блокируя «исполняемые файлы» решений и загружая на экран уведомление «Доступ запрещен. Системная ошибка». Вы не лишены доступа — вы просто принимаете интерфейс этой программы за реальность. Перезагрузить систему можно только одним действием: задать себе новый запрос, обходящий встроенный фильтр: «Что я готов попробовать, даже зная, что это может не сработать?».
А что готовы попробовать вы, дорогие читатели?
Уже знаете ответ на этот вопрос?
Запишитесь ко мне на консультацию, и ваша программа станет чаще говорить просто ДА, вместо множество НО
Автор: Левченко Андрей Олегович
Психолог, Полимодальный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru