Дорогие мои читатели, поднимите ручки, кто за последний год мысленно примерил на себя ярлык «нейроотличный»? А теперь опустите те руки, которые делали это после просмотра TikTok, где умилительный блогер с идеальным маникюром рассказывает, что забыть ключи в двери - это не рассеянность, а «симптом». Прекрасно. У нас уже есть контингент для сегодняшней беседы.
Заглянем в ваш внутренний мир. Если бы его можно было снять на видео для конкурса абсурда, мы бы увидели шедевр. Картина первая: вы садитесь писать годовой отчёт. Через два часа вы уже знаете биографию каждого участника шоу «Голос», идеально рассортировали скрепки по цветам и срочно пересадили кактус. Отчёт? Ах, да… Он где-то там, на задворках сознания, рядом с желанием выучить исландский.
Ваш режим дня - это перформанс в духе сюрреализма. Спать в четыре утра, потому что «вот этот подкаст слишком важен». Планы на вечер? Лечь, наконец, в 23:00. Реальность? В три ночи воскресенья вы с глубоким интересом изучаете трейлеры к корейским драмам 2008 года, испытывая странную смесь вины и увлечённости.
Вам знакомо это чувство, когда слово «дисциплина» вызывает лёгкий спазм где-то в районе солнечного сплетения и оцепенение? Как будто вас пытаются накормить тёплой овсянкой, а душа требует чипсов и шестой серии «Игры престолов». Поздравляю. Скорее всего, у вас не расстройство нейроразнообразия. У вас - «Синдром Непрожитого Детства».
Я ставлю вам, ласково-едкий диагноз (шучу конечно). Его суть проста: вам в детстве не выдали «внутренний скелет» - ту самую конструкцию из правил, границ и скучных, но необходимых ритуалов взрослой жизни. Вместо этого были два популярных сценария воспитания:
Сценарий 1: «Беспредел и конфетки».
Вам потакали. Режим был понятием эфимерным. Вы жили в мире, где слово «надо» так и не обрело смысл. А потом вы вышли в большой мир, где этот гость поселился на диване и требует дедлайнов, налоговых деклараций и мытья полов. Шок.
Сценарий 2: «Ловушка для хомячка».
Правила менялись ежедневно в зависимости от настроения взрослых. Сегодня «молодец, что помыл чашку», завтра - «почему чашка мокрая, ты что, не знаешь, где полотенце?». Ваш мозг научился одному: любой системе доверять нельзя, она обязательно подведёт. Теперь вы бежите от планирования, как от огня, потому что бессознательно ждёте подвоха.
И что же мы делаем, споткнувшись об эти детские грабли? Правильно. Идём не к себе в прошлое, а в интернет - искать диагноз покруче. «Ага, - говорим мы, глядя на мем про прокрастинацию, - это же классический СДВГ! Я не безответственный, я особенный!».
Остановите психиатрический конвейер. Прежде чем примерять на себя медицинские термины, попробуйте надеть… домашние тапочки взрослого человека. То есть, построить тот самый внутренний скелет. Это не про ломку личности, а про аккуратную достройку.
Вот ваш рецепт «душевной организации» с чёрным юморком:
- Метод «Свидания на две минуты».
Не надо жениться на задании. Просто договоритесь с ним(то есть заданием) на две минуты. Начать уборку? Стоять со шваброй 120 секунд и можно бросить. Мозг, который панически боится Большого Дела, обманывается этой мелкой сделкой. А потом часто оказывается, что процесс-то… пошёл. - «Вкусняшка-гадостяшка», или Бихевиоральный торг.
Свяжите ненавистное дело с маленькой, но приятной коррупцией для души. «Не открою TikTok, пока не отправлю три рабочих письма». «Не включу сериал, пока не разберу эту зловещую кучу бумаг на столе». Вы создаёте условный рефлекс, достойный собаки Павлова. Только вы и собака - одно лицо. - Внешний мозг: арендуйте жёсткий диск.
Ваша голова - для генерации гениальных идей, а не для хранения списка «купить зубную пасту и позвонить тёте Люде». Выпишите всё. В приложение, на стикер, на руку. Разгрузите оперативную память. Вы удивитесь, как много места освободится для чего-то без тревоги. - Правило «Одной таблетки».
Ваша новая мантра: «В данный момент времени я делаю только одну вещь». Едите? Только едите, а не листаете ленту. Работаете над проектом? Только над ним, а не параллельно выбираете отели для отпуска. Это медитация для тех, чей ум скачет, как блоха на сковородке.
Резюме? Перестаньте коллекционировать диагнозы из соцсетей. Ваша задача - не вылечить несуществующий СДВГ, а вырастить внутри того самого взрослого, который устало вздохнёт, наденет тапочки ответственности и скажет внутреннему ребёнку: «Да, это скучно. Но мы справимся. А потом пойдём есть мороженое».
И помните: это не отменяет существование настоящего СДВГ - сложного, диагностируемого специалистами расстройства. Если проблемы разрушают все сферы вашей жизни, дорога одна: к врачу. Но для 99% читающих этот текст - это именно про вас, про детство в рассрочку.
П.П.С. Сначала у всех вдруг стала «биполярка», теперь у каждого второго - СДВГ. Интересно, что будет следующим хитом сезона? Мода на продуктивную шизофрению? Остаёмся на связи, чтобы не пропустить тренды.
Всегда благодарна подписке и поддержке:
поддержать автора денежкой: https://dzen.ru/resourcepoint?donate=true
тг (тут статьи выходят чуть пораньше и есть лайф контент, а так же мемы про психологию ехехеххе): https://t.me/pointresource
↓ не забывайте оставить реакцию, делитесь с друзьями