Я решила сделать серию постов «Мои выводы 2025 года». Но это не будут итоги в формате «посмотрите, какая я молодец».
Да, результаты вдохновляют.
Но мне сейчас важнее другое — честные выводы, которые я сделала, прожив год не на пике, а на пределе.
Это, в первую очередь, моя личная рефлексия, а во вторую — возможные инсайты для вас.
Вдруг вы сейчас проживаете похожий период.
Я выделила 7 сфер жизни и начну со «СФЕРЫ ЗДОРОВЬЯ».
И с одной фразы, в которую я раньше свято верила: мотивация + дисциплина = результат.
Оказалось — нет.
2025-й для меня был годом, когда энергии почти не было, особенно его первая половина. Причём было не «ой, устала», а по-настоящему — прям истощение.
Я думала: то
• я ленюсь,
• я потеряла смыслы,
• со мной что-то не так,
• мои прежние внутренние конструкции просто сломались.
В какой-то момент сбился график, вес пошёл вверх (хотя питание было нормальным),
сил становилось всё меньше.
И что я сделала????
Правильно.
Собрала волю в кулак.
Спорт — через «надо».
Витамины.
Психологи.
Но результата не было.
Были краткие улучшения и потом резкие откаты назад.
И вот здесь случилась подмена. Я решила, что со мной что-то не так — и это нужно исправлять усилием. Вместо того, чтобы исследовать, я начала дожимать.
А тело в этот момент уже не нуждалось в мотивации. Оно нуждалось в помощи.
🔽Точка, где всё изменилось
Решение пришло не из мотивационных книг.
И не из очередного «возьми себя в руки».
Я обратилась к эндокринологу. Мне назначили расширенный спектр анализов, в том числе сдать кортизол по слюне.
‼️ Выяснилось, что кортизол был не завышен, а наоборот, понижен.
Его «помощник» — тоже на низах.
И только тестостерон, условно говоря, пытался «тащить систему» в одиночку.
Моё базовое состояние было гормональное истощение. Хронический стресс, доведённый до сбоя.
И знаете, что самое парадоксальное?
👉 Всё это время я заставляла себя ещё больше, забирая последние крохи энергии.
🔽Когда сила возвращается — всё встаёт на место
Мне назначили БАДы и через 2 недели я начала чувствовать себя вообще по-другому.
Тело стало восстанавливаться,
энергия возвращалась сама, без усилий.
И только после этого:
• работа с психологами пошла глубоко
• исчезли резкие откаты
• появился большой ресурс энергии
• начала возвращаться самоценность.
У меня есть объективный показатель — биологический возраст по трекеру. В сентябре он был выше паспортного.
Сейчас — минус 2,5 года.
Первый скрин — это конец августа, где я старше своего возраста.
Второй скрин — это сейчас, где я моложе почти на 3 года.
Мне нравятся такие показатели: было / стало 💃🏻🤣
И это не магия.
Это тело, которое перестали насиловать дисциплиной и начали слушать.
Мой главный вывод 2025 года в сфере здоровья: если вы чувствуете себя непривычно плохо — не нужно «вытаскивать» себя мотивацией, дисциплиной.
Сначала нужно разобраться. Ведь и у меня были сигналы. Но я просто игнорировала их, пока не дошла до точки, в которой я просыпаюсь по утрам с мыслью «поскорее бы снова спать».
Я говорю об этом откровенно, потому что знаю: я не одна такая.
Мой искренний совет:
• сделайте чекап
• не откладывайте диспансеризацию (по ОМС это реально доступно)
• сдайте анализы под наблюдением врача
• перестаньте вытягивать себя за счёт остатков ресурса.
Тело должно быть вашим союзником, а не полем боя.
И когда энергия начала возвращаться,
я вдруг увидела одну простую вещь.
Дело было не только в теле.
Есть ещё кое-что, что либо поддерживает вас каждый день, либо незаметно высасывает силы — даже когда анализы уже в порядке.
Об этом я долго не думала всерьёз.
А зря…
Во второй части я расскажу о том, как окружение влияет на энергию, решения и масштаб жизни.
Напишите в комментариях:
Что вам отозвалось в этом посте?
Был ли у вас похожий период?