Лента пестрит откровениями: «Закрываю гештальт с бывшим!». Слово «гештальт» стало модным синонимом для «разобраться с прошлым». Произносится так, будто это действие в один клик: нашёл - закрыл - забыл.
Скажем прямо: в 90% случаев это не работа, а интеллектуальное самоуспокоение. Удобная сказка о том, что можно аккуратно упаковать боль в коробочку, завязать бантик и убрать на антресоль.
Настоящий гештальт - не коробочка. Это недоеденный кусок жизни. Липкий, неудобный, часто горький. Он торчит из вашего настоящего, требуя внимания. А мы, вместо того чтобы его разжевать и проглотить, пытаемся прикрыть салфеткой и сделать вид, что его нет.
Почему «закрыть» не получается?
Потому что цель - не «закрытие». Цель - признание и ассимиляция. Принять в себя тот опыт целиком, со всем его вкусом: обида, стыд, боль, нежность, злость. Пока вы откусываете только «приятные» кусочки воспоминаний («А вот как было хорошо!») или только «горькие» («Какой же он козел!»), гештальт остается незавершенным. Вы пытаетесь съесть суп, съедая лишь гренки и оставляя бульон.
Настоящая работа с гештальтом пахнет не ладаном, а потом.* Это не про то, чтобы написать гневное письмо и сжечь его (хотя и это может быть этапом). Это про то, чтобы честно ответить себе на вопросы, от которых съёживаешься:
«Какую свою уязвимость/слабость/выгоду я скрываю за этой незакрытой ситуацией?» Может, удобно быть жертвой? Или вечно надеяться?
«Чего я на самом деле НЕ СДЕЛАЛ тогда и боюсь сделать сейчас?» Не высказал правду? Не встал и не ушёл? Не попросил прощения?
«Как этот «недоеденный кусок» искажает моё настоящее?» Вы проецируете старые обиды на новых людей? Бежите от похожих ситуаций, лишая себя chances?
Главный парадокс, о котором молчат: гештальт заканчивается не тогда, когда вы ставите точку в прошлом. А когда эта точка становится жирной запятой, после которой начинается новое предложение в вашем настоящем. Вы не «закрываете» боль. Вы даете ей место внутри, лишая ее власти над собой.
Так где же прячется тот самый «ключ»?
Не в красивых ритуалах. Он - в неудобном действии здесь и сейчас.
Если гештальт с бывшим - возможно, нужно не «отпустить», а окончательно признать, что этот человек был именно таким (слабым, жестоким, безответственным), а не таким, каким вы его додумывали. И перестать верить в сказку «а вот если бы...».
Если гештальт с родителями - возможно, нужно не ждать их извинений, а дать себе то, чего вы от них недополучили: самому стать для себя той опорой, тем принятием.
* Если гештальт с неудачей - нужно не «простить себя», а разобрать ее на детали и вынуть из нее навык. Что конкретно я могу сделать иначе в следующий раз?
Играющий в терапию будет говорить: «Я осознал свою травму привязанности и прорабатываю гештальт». Человек, который действительно в процессе, может просто молча пойти и, наконец, отправить то важное деловое письмо, которое годами откладывал из-за страха повтора прошлого провала. Его рост - не в словах, а в поступке.
Что делать прямо сейчас, если наконец надоело играть в «закрывание»:
1. Выберите ОДИН «недоеденный кусок». Не всё прошлое, а одну конкретную ситуацию, мысль о которой до сих пор вызывает смущение, злость или грусть.
2. Спросите себя без жалости: «Что во мне это ЗАСТРЯВШЕЕ чувство не позволяет мне делать СЕЙЧАС?» Быть открытым? Доверять? Просить о повышении? Это и есть власть незавершенного гештальта над вами.
3. Совершите микродействие ПРОТИВ этой власти. Если не доверяете - признайтесь в одной мелкой уязвимости близкому. Если боитесь повтора неудачи - сделайте маленький шаг к похожей цели. Не нужно «закрывать». Нужно начать новое, параллельное действие, которое перепишет старый сценарий.
Настоящий гештальт - он про содранные коленки в настоящем, а не про бинтование старых ран. Он не для красивых постов #закрываюгештальт. Он для тех, кто устал таскать за собой полупереваренное прошлое и готов, наконец, сесть и доесть его подчистую. Чтобы освободить место для нового, свежего, своего.
Готовы к такому? Или проще продолжать носить в себе консервы с прошлым?
❤ Спасибо за прочтение! Если задело за живое - подписывайтесь, тут без поблажек.
Всегда благодарна подписке и поддержке:
поддержать автора денежкой: https://dzen.ru/resourcepoint?donate=true
тг (тут статьи выходят чуть пораньше и есть лайф контент, а так же мемы про психологию ехехеххе): https://t.me/pointresource
↓ не забывайте оставить реакцию, делитесь с друзьями