Много раз я получал этот вопрос, особенно под новый год🍷
Честно отвечу: это очень-очень сложно. Но сначала расскажу про самое главное - почему алкоголь вообще вреден, независимо от похудения.
Для начала, безопасной дозы алкоголя не существует⚠️
Алкоголь повреждает многие органы и в первую очередь печень [1]
Единственная, буквально единственная историческая необходимость в алкоголе была...
У пиратов в 17-18 веке 🏴☠️ Когда на корабле плесневела пресная вода, алкоголь использовали для ее консервации и хранения. Вот и все.
Поэтому, если вы не пират 17-18 века - алкоголь вам не нужен!) Такие дела)
Что происходит в организме после алкоголя:
Ваш организм видит спирт как яд и сразу же пытается от него избавиться. Буквально - это чужеродное вещество, и тело работает как скорая помощь.
При этом многие процессы замедляются, например, окисление жира [2]
Алкоголь очень калорийный! Каждый его грамм содержит 7 ккал
Это очень много, даже с учетом, что 15-20% этих калорий тратятся на переработку спирта.
Пока спирт не переработался, то он остается приоритетным источником энергии, а значит еда попавшая в организм пойдет в депо (жир).
Можно ли в итоге худеть с алкоголем?
Некоторые скажут:
нужно просто калорийность алкоголя вписать в свой рацион.
Да, так можно, но проблема в том, что удерживаться в нужных границах очень трудно, если употреблять 😜 Так как алкоголь увеличивает аппетит [3]
[1] Алкоголь повреждает печень
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513682
[2] Алкоголь токсичен и снижает сжигание жира
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11115785/
[3] Алкоголь увеличивает аппетит
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15059684/
А теперь вопрос к вам, товарищи!
Будете на новый год употреблять?)
лайк - если не будете
коммент - если выпьете (напишите, что планируете выпить)