ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У МЕНЯ ВЫГОРАНИЕ

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У МЕНЯ ВЫГОРАНИЕ?

Если обнаружили у себя признаки выгорания, понаблюдайте сколько сфер включает ваша жизнь и разрешаете ли её многообразие.

✅Выпишите в столбик разные сферы и напротив напишите для начала по одному пункту, чтобы вам хотелось осуществить в этой сфере в ближайшее время. Например, дом - купить ночник, отдых - встретиться с тем, с кем давно не виделись, забота о себе - сходить в баню или массаж.

✅Ответьте себе честно на вопрос: "А для кого я пытаюсь всё успеть? Чтобы что?"

✅Определите куда утекает ваша энергия и устраняйте это.

✅Пересмотрите график работы и отдыха, обязательно включите в расписание время для отдыха от той сферы, которая занимала бОльшую часть вашей жизни (например, работа).

✅Придерживайтесь определённого режима питания и следите за его полноценностью.

✅Необходимо восстанавливать ресурс, а значит добавьте больше приятных моментов в жизнь и внесите для себя на ежедневной основе 1-2 действия, которые принесут радость.

Затем, проанализируйте впервые ли у вас признаки выгорания? Если нет, то либо к сожалению, их будет сложно выполнить и всё останется только на том, что прочитали мой пост или выполнив их разово получите временный эффект, т.к. в этом случае вы работаете уже со следствиями, но не с причинами, которые привели к выгоранию.

Причин может быть много и это те жизненные стратегии, которые используются и приводят периодически к одному и тому же, в данном случае к выгоранию, их можно выявить в личной работе.

Именно на сессии мы работаем с корнем проблемы и заменяем ваши стратегии на более действенные 💫