Практика, которая поможет тебе пережить самую насыщенную неделю декабря

Практика, которая поможет тебе пережить самую насыщенную неделю декабря

не на силе — а на мягкости

Эта неделя — всегда про одно и то же.

Город шумит.

Списки висят над головой.

Дела множатся.

Чужие ожидания давят.

И внутри всё становится слишком плотным,

словно грудь затянута тонкой, но жёсткой плёнкой.

И если честно — никто не проходит её идеально.

Но есть одна практика,

которая возвращает тебя к себе

даже в самый загруженный день.

Очень короткая.

Очень тихая.

Очень телесная.

Попробуй её прямо сейчас.

________________________________________

Практика «Три слоя мягкости»

1. Ладонь на грудь

Так, будто ты греешь что-то хрупкое.

Ничего не заставляй расслабляться —

просто дай себе контакт.

2. Длинный тёплый выдох

Неважно, какой вдох.

Главное — выдох.

Как будто ты тушишь свечу под одеялом.

Как будто говоришь телу:

«можно…»

3. Одно слово-якорь

— «мягче»

— «я здесь»

— «остановись»

— «позже»

— «тише…»

Произнеси шёпотом или про себя.

Слово — это маленькая внутренняя опора.

Несколько секунд —

и тело уже реагирует:

плечи становятся ниже,

дыхание — глубже,

тревога — чуть менее острая.

Не решение всех задач.

Но точка опоры — да.

________________________________________

А если мягкость «не заходит»…

есть второй способ. Волшебный. Громче.

Иногда мягкость — не то, чего душа просит сейчас. Тогда - попробуй так:

1. Посмотри на свой список дел, ожиданий и «надо». Реальный на листочке – или мысленный в голове – неважно.

2. Очень медленно подними правую руку над головой.

3. И… на резком выдохе опусти её вниз,

словно рубишь воздух.

4. И произнеси (громко – если можешь, или шёпотом):

«Да пошло оно всё на…!!!»

Заклинание можно закончить на свой вкус 😉

У каждой оно своё, священное...

И вот что забавно:

после этого пунктов списка становится меньше.

Правда меньше.

Какие-то сбегают сами —

они держались только на чувстве вины или привычке.

Какие-то внезапно теряют важность.

Какие-то можно послать повторно —

и ничего не рухнет.

Не, ну что-то останется, да – но реально важное, а его, как всегда, не так много, как кажется 😉

Это удивительно рабочий способ расчистки пространства.

Иногда — лучший.

И да, он тоже про мягкость.

Просто мягкость другого рода —

мягкость, которая возвращает тебе силу.

Это про Любовь – к себе 💖

________________________________________

Ты можешь пережить эту неделю

не на изнеможении,

а на маленьких внутренних опорах.

Иногда — мягких.

Иногда — дерзких.

Главное — своих.

________________________________________

Хочешь — напиши в комментариях:

какой способ сегодня ближе тебе —

тихий или дерзкий?

Ты удивишься, как много женщин дышат сейчас так же 😘