Жизнь в маленькой квартире после 60 лет может быть одновременно удобной и опасной для психики и здоровья. Когда пространство ограничено, даже мелкие вредные привычки превращаются в источник раздражения, усталости и тревожности.
Вот 10 ошибок, которые чаще всего совершают пенсионеры в малогабаритках — и как их исправить, чтобы жизнь стала спокойной и интересной.
1. Хранение «на авось»
Многие оставляют вещи «на всякий случай»: старые книги, пакеты с прошлогодними покупками, забытые сувениры. В маленькой квартире это превращается в хаос, который буквально давит психологически.
Как улучшить:
- заведите правило: «если не использовал год — отдаем или выбрасываем»;
- храните вещи в прозрачных контейнерах, чтобы сразу видеть содержимое;
- используйте вертикальное хранение: полки, подвесные корзины;
- оставляйте свободное пространство вокруг себя.
Каждый лишний предмет в малогабаритке пожирает воздух и увеличивает тревогу.
2. Стены, которые «съедают» пространство
Многие старые квартиры оформлены темными обоями или перегружены картинами, полками и сувенирами. В малом пространстве это буквально сжимает комнату и создает чувство «пойманности».
Как улучшить:
- выбирайте светлые и нейтральные оттенки для стен;
- попрощайтесь с обоями и коврами на стенах, клей и старый текстиль токсичны;
- оставляйте одну-две стены почти пустыми;
- используйте зеркала и отражающие поверхности, чтобы визуально расширить пространство;
- развешивайте декоративные элементы минимально и асимметрично.
Свободное пространство в поле зрения — это не просто эстетика, а способ меньше уставать и дышать полной грудью.
3. Отсутствие реальной жизни (только быт!)
Жизнь — одна, и у каждого из нас осталось не так много времени, не только у пенсионеров. Жизнь всегда пролетает быстрее, чем мы бы хотели. Самое время подумать о своей душе, доброчестии, религиозности. Но так же и о том, чтобы ваша жизнь была насыщена полезными для духа и сердца творческими делами, а не просто работой по дому.
Живите полной жизнью! Самое время:
- смотреть фильмы про природу, красоту нашего мира, общность народов и культуру — расширяйте кругозор;
- получить онлайн образование в университете (даже Oxford уже предлагает онлайн-курсы);
- вспомнить иностранный язык, который учили в школе, и начать смотреть на нем фильмы;
- ходить гулять в парк, сквер, на набережную;
- кормить уличных кошек, собак, белок в парке, рыб в пруду, чаек на набережной — найдите, о ком заботиться и кого любить;
- попробуйте танцевать — это не стыдно и не смешно, это для души и для тела! Танцуйте каждый день на протяжении недели под латиноамериканскую или другую южную музыку;
- возьмите и скопируйте новый рецепт из блога.
4. Игнорирование уборки «под ковром»
Пыль и грязь на полках, под диваном или кроватью со временем превращаются в аллергены, провоцируют усталость и проблемы с дыханием. Малое пространство усиливает эффект. Чистота в маленькой квартире — залог энергии и ясности мыслей.
Как улучшить:
- раз в месяц отодвигайте мебель и убирайте под ней;
- пользуйтесь небольшими пылесосами или влажной тряпкой;
- стирайте шторы, постельное белье и коврики регулярно;
- храните вещи так, чтобы их можно было легко перемещать.
5. Отсутствие социума
Жизнь в маленькой квартире и в сером фабричном городе или спальном районе приводит к одной единственной мысли — «одиночество — это нормально, безопасно и гораздо удобнее, чем быть в социуме».
Но это ловушка разума. На самом деле одиночество приводит к депрессии, суицидальным мыслям, раздражительности (как в комментариях к статьям в Дзене) и просто агрессивному поведению (в очередях, на улице, при общении с родственниками).
У нас для вас есть пара идей:
- заведите аккаунт в социальных сетях и постоянно делитесь своими находками — красивым свитером, купленным с хорошей скидкой; новым рецептом пирога с клубникой; интересным турецким сериалом;
- запишитесь в шахматный клуб, бассейн, на теннис;
- обязательно ходите на йогу, в спортзал, на фитнес хотя бы пару раз в месяц;
- пробуйте новые виды прогулок — скандинавская ходьба, прогулки на велосипедах, поездки на природу;
- организуйте тематические встречи с друзьями — кино-вечер, настольные игры, кулинарные мастер-классы.
6. Постоянное сидение за телевизором, телефоном и интернетом
Многие пенсионеры в малогабаритке буквально «живут у экрана». Долгое сидение за телевизором, планшетом или телефоном делает людей более раздражительными, агрессивными, снижает память и способность мыслить.
Самое главное, что они начинают жить в нереалистичном пузыре, где информация (буквально ложная) при постоянном повторении в рекламе, желтой прессе, низкосортных реалити шоу навсегда остается в памяти и воспринимается как единственно верная реальность.
Чтобы ваша жизнь стала чище и проще, нужно следовать некоторым простым советам:
- Не верьте всему, что написано. Проверяйте источники (не в других непроверенных источниках, а в энциклопедиях, статистических институтах, на больших сайтах агрегаторах цен). Многие люди пишут личное мнение, а вовсе не правду. И манипулируют фактами, лишь бы подать вам что-то как сенсацию.
- Восстановите дружеские связи — найдите одноклассниц, бывших подруг по работе. Избавьтесь от токсичных людей в жизни, которые советуют жить в депрессии, смуте, несчастье — очищайтесь, находите светлые стороны.
- Наладьте контакт с внуками напрямую — не ждите, пока дети привезут их; у всех уже есть телефоны, пишите, звоните, приглашайте, ищите точки соприкосновения.
- Не застревайте в прошлом — не давайте себе думать о нем, гоните дурные мысли, живите настоящим и будущим.
- Откажитесь от матов. Раз и навсегда в своей жизни. Будьте достойным членом общества.
7. Вредные привычки
Пенсионеры обычно ненавидят, когда им указывают на их реальные вредные привычки. И продолжают курить, пить алкоголь, злоупотреблять квасом или кока-колой, отказываться от салатов и овощей, а также постоянно есть «вчерашнее». Слишком жареное, острое, соленое, даже если это «фамильный рецепт» запрещено, если вам больше 60 лет.
При этом всё обычно сводится к лозунгам о том, что молодежь питается еще хуже. Но такие вещи, как алкоголь, жирная пища и курение — особенно вредны и забирают у вас 10-15 лет жизни. Просто потому, что вы уверены, что «я лучше других знаю, что мне нужно», но это всего лишь самая настоящая зависимость.
На самом деле они поступают как дети — агрессируют, не понимают, почему их заставляют, хотят свободы и независимости. Как настоящие подростки-бунтари они подрывают свое здоровье и будущее за лишний бокал пива или сигарету. Наркозависимость работает так же — люди верят, что им это нужно, а все остальные дураки и не понимают их личной ситуации, их любви к старому-доброму комфорту. Но алкоголь есть алкоголь. Он вреден. Всем. Всегда. И приводит к ужасающим последствиям для психики.
8. Хранение вещей и химии вместе
Многие складывают моющие средства в шкафы вместе с продуктами или личными вещами. В закрытом пространстве пары химии действуют сильнее и могут вызвать головные боли, тревогу и бессонницу. Безопасность и чистота должны сосуществовать без вреда для здоровья.
Как улучшить:
- создайте отдельный шкаф для химии;
- держите бутылки плотно закрытыми;
- храните лекарства отдельно;
- выбирайте эко-препараты без запаха.
9. Отсутствие «личного уголка»
Малогабаритка часто воспринимается как «все в одном», и в итоге у человека нет места для личного пространства, размышлений или хобби. Даже маленький уголок для себя делает жизнь насыщеннее. Поставьте маленький столик для швейной машинки, например.
Как улучшить:
- выделите небольшой уголок с креслом или пуфом;
- добавьте светильник и полку для книг;
- держите там личные вещи и любимые предметы;
- превратите этот уголок в место восстановления и радости.
10. Жизнь «на автопилоте»
Когда все ограничено и привычно, легко забыть о новых впечатлениях, знакомых и радости. Малое пространство усиливает ощущение рутины.
Как улучшить:
- планируйте маленькие приключения каждый день: прогулку, звонок другу, изучение нового рецепта;
- добавляйте ритуалы: чай с музыкой, утренняя растяжка;
- радуйтесь маленьким достижениям, даже перестановке мебели.
Малогабаритка может быть островком радости и энергии, если относиться к ней с вниманием и заботой о себе.