Избегающее расстройство личности (ИРЛ) — это состояние, характеризующееся устойчивыми повторяющимися избеганием контактов и взаимодействия с окружающим миром из-за гиперчувствительности к негативному восприятию себя другими людьми, испытывая сильный дискомфорт, боязнь критики, унижения или отказа.
Причины возникновения Избегающего расстройства личности (ИРЛ):
- Генетическая предрасположенность — темперамент, предрасполагающий к тревожности и социальной застенчивости;
- Неудовлетворенные потребности в надежной привязанности в детстве;
- Неудовлетворение потребностей в свободном выражении эмоций, нужд и мнений;
- Травматический детский опыт — переживания, связанные с дефицитом родительской заботы, отвержением, критикой, унижением, разрушением того, что нравится ребёнку, угрозой наказания и оставлением, буллингом;
В семье в который воспитывался ребёнок с последующим ИРЛ недостаточно открыто выражались положительные эмоции, отсутствовала искренняя поддержка и теплота друг к другу. Члены такое семьи, возможно, привыкли подавлять чувства и замалчивать конфликты, проявляя равнодушие или чрезмерную критичность. В подобной семье также часто проявлялось избегающее поведение у одного из родителей.
Как понять, что у вас есть данное расстройство личности?
- Избегание является вашим основным поведением.
- Избегание может касаться различных ситуаций, социальных контактов или принятия социальных ролей из-за страха критики, неодобрения или отвержения. Избегание может также означать трудности с установлением близких отношений, подразумевающих открытие своих слабостей из-за страха унижения;
- Избегание эмоций (как положительных, так и отрицательных – особенно гнева) или каких-либо телесных ощущений (сексуального возбуждения);
- Избегание деятельности, связанной с рисками, участия в новых видах деятельности или ситуаций выбора;
- Избегание выражения и отстаивания своего мнения (и, обладания им);
- Ощущение собственной сильной уязвимости – неспособности справится со сложными жизненными ситуациями;
- Страх новизны, нежелание идти на личный риск или участвовать в новых видах деятельности;
- Отсутствие желания связываться с окружающими людьми, пока вы не придёте к пониманию, что вас принимают;
- Чрезмерная озабоченность получением возможной критики или отвержения в различных социальных ситуациях.
Людям с ИРЛ свойственна большая сосредоточенность на собственном внутреннем мире, чем на внешней среде и повышенная чувствительность, тревожность и склонность переживать негативные эмоции, такие как страх, грусть, беспокойство и раздражение.
Тревога, появляющаяся в социальных взаимодействиях связана с ощущением социальной некомпетентности, непривлекательности, несостоятельности, неадекватности из-за ощущения собственной неполноценности. Вам свойственно хронически себя считать ниже других.
данные симптомы усиливаются в новой социальной обстановке.
Внутренний мир людей с ИРЛ:
Если рассмотреть структуру личности людей с ИРЛ, то у них обычно довольно сильный «Карающий Критик» (обвиняющий и критикующий внутренний голос) и «Требовательный Критик» (содержащий высокие требования к себе, чрезмерные «Надо и должен», ощущение внутреннего давления, запрет на отдых…).
У подобных личностей также имеются различные избегающие копинговые режимы: «Избегающий защитник» (избегание каких-либо действий / ситуаций / встреч), «Отстраненный самоутешитель» (уход от негативных эмоций в отвлекающие занятия), «Отстранённый защитник» (блокировка всех эмоций), «Гневный защитник» (отталкивание других, маскируя свои истинные чувства за гневом). За этими копингами прячется большая уязвимая детская часть, ощущающая страх, неуверенность, одиночество, грусть, покинутость, неполноценность, отверженность…
Самая ключевая часть личности у таких людей является «Избегающий защитник». Эта часть провоцирует их на избегание проблем, трудных решений и социальных взаимодействий.
То есть когда человек находится в этом режиме / временном состоянии, он прилагает усилия, чтобы физически не оказываться в ситуациях, которые его могут привести к стрессу, дискомфорту и каким-либо негативным эмоциям.
Избегающее поведение чаще всего приводит человека к бездействию, к значительным ограничениям активности и социальной изоляции.
Важно осознать, что избегающее поведение не способствует удовлетворению ваших эмоциональных потребностей.
Чем вам может помочь терапия:
- Избавиться от критикующих частей вашей личности;
- Существенно ограничить влияние избегающих частей личности, (обучая вас самостоятельно распознавать и противостоять им);
- Преодолевать избегание в плане удовлетворения своих потребностей, чувствования, раскрытия и выражения любых эмоций и принятии на себя рисков;
- Научиться выражать открыто и твёрдо своё мнение;
- Вовлекаться в различные виды деятельности, создавая терапевтические отношения, повышающие чувство принадлежности;
- Способствовать развитию вашего любопытства (так как оно противоположно избеганию) – инициировать деятельность в которой вы можете узнавать что-то новое и захватывающее;
- Осознавать и изменять ваши негативные убеждения / схемы;
- Усиливать ваш здоровый взрослый режим / часть личности;
- Корректировать поведение, помогая осваивать новое поведение, удовлетворяющее ваши эмоциональные потребности.
Автор: Пуршнева Эльвира Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru