Продолжаю эксперимент по питанию, и вот, что вышло во вторник и среду.
16 декабря наела я на 1690 ккал. Завтрак из пшеной каши, яйца пашот, пармезана и моховиков, с кружкой кофе с козьим молоком. На 518 ккал. Обед: куриная грудка, обжаренная со специями, с гречкой, отварной цветной капустой и 50 грамм квашеной. Заела чаем с изюмом и грецким орехом. На 509 калорий. На ужин: было ровно тоже самое, что и 15. На 664 ккал. Много.
БЖУ всего дня - 120/62'6/156. Не очень хорошо, конечно 😐.
Была у врачей: гинеколога и терапевта. С гинекологом закончила на год, все отлично 👌. Терапевт направил к эндокринологу. Результат для нашей поликлиники, просто прорыв, я бы сказала 😁
Есть над чем работать.
По тратам получилось так: купила стручковую фасоль, 700 грамм, один авокадо, килограмм куриной грудки, квашеную капусту и пакет. Итог: 710'55 руб. Много. Это пятёрочка.
17 декабря
В той же пятёрочке: несколько пакетиков котам, пакет, горький шоколад, десяток яиц, брюссельская капуста, 400 грамм, икра трески, горчичное масло (маленькая бутылка), и мягкий творог. На 813'17 руб.
Меню же состояло из КБЖУ: 1710/142'2/51/166'7. Завтрак тот же, но без молока в кофе. Обед: овсяноблин со шпинатом, икра трески, кусочек брынзы лёгкой, салат из овощей (помидоры, огурцы), рикотта, изюм и грецкий орех. Ужин: брюссельская капуста, куриная грудка запечённая с сыром, с соусом из греческого йогурта, творог с вишней. И опять мне много. Почему-то не получается сократить белок. 🤦. Голодная сразу. Буду искать сочетания.
