Доброе утро, с Вами Данил Мухин, автор книги «Последняя капля: как бросить пить и за 31 день построить жизнь без зависимостей». В этой статье мы поговорим о выборе, который совершает человек.
Помимо признания зависимости самым сложным для меня явилась полная пересборка своего быта. У меня выстрелил блог, я стал снимать разнообразный контент и решил, что вот, наконец-то, поживу жизнью, о которой мечтал. Буду пить кофе ночью, монтировать до утра и целый день наслаждаться жизнью.
Хватило меня на такой образ жизни примерно на месяц. Я один день спал столько, сколько хотел, снимал, монтировал до утра и, когда хотел, пил кофе, а потом всю неделю мучился, так как физическое состояние было ужасным. Продуктивность - нулевая.
И вот что я понял: это не для меня. Я стал внедрять утренние привычки и ритуалы. Но тоже совершал ошибки, ведь внедрять я их начинал с утра. Просыпался - и давай внедрять, без подготовительного процесса.
Я как-то писал заметку в канал о том, что все мы помешаны на мотивации и продуктивности, но лишь немногие получают от этого удовольствие. И я раньше смотрел на таких людей и не мог понять, как это у них всё так легко получается.
И просыпаются рано, и бегают по утрам, и водой обливаются, и кучу дел успевают сделать.
Так вот, вернёмся к теме моего утреннего послания - выборе, который совершает человек.
Выбор в пользу себя. Но как же: выбор в пользу себя - это поспать под тёплым одеялом, когда звенит будильник. Выбор в пользу себя - это не поворачивать кран холодной воды в душе, а остаться греться в тёплой воде. Выбор в пользу себя — это поесть вкусного, когда так хочется.
Всё остальное - ведь не выбор. Так мне казалось.
Но я стал наблюдать и ставить эксперименты. Я проживал суперэффективный и полный мотивации день и пытался его повторить, но, как правило, на второй день меня хватало с трудом, ведь я повторял только внешнюю часть этого процесса.
Подъём через силу, тренировка через силу, следование таймингу, потому что так решил. И так весь день. Никакого удовольствия.
И вот что я вывел. Какое правило помогло мне делать всё то же самое, но легко и непринуждённо: настрой, фиксация и воображение.
Коротко: что я имею в виду.
Перед тем как начать бегать по утрам, заготовьте одежду с вечера, представьте себе то самое идеальное утро, заготовьте плейлист и поставьте напоминание о том, что даже выход из дома - это уже пробежка. Не бегайте марафоны. Пробегите 5-10 минут. Этого достаточно для начала.
Запишите и поблагодарите себя в дневнике или заметках. Или сделайте пост в соцсетях.
Успеть всё за день. С вечера возьмите лист и пропишите все дела, которые нужно сделать, по времени. А затем напишите короткое сочинение: «Я проснусь в 7 утра, оденусь и выйду на пробежку, затем приму душ, обольюсь холодной водой и приготовлю вкусный завтрак (тут можно уточнить, что именно будет в меню), а затем возьму себе 30 минут на кофе с шоколадкой с просмотром серии».
Выбор и дисциплина - это не про насилие, а про любовь к себе. Невозможно описать внутренние механизмы достижения той самой гармонии - у всех они разные, - но без попыток ничего не получится.
Обязательно помните, что любая дисциплина - это отложенное удовольствие. Заметив это, вам без труда удастся внедрить любые полезные привычки, которые вы выберете для себя.
Надеюсь, мне удалось вдохновить вас на чудесное утро. Если эта статья соберёт ваши реакции и комментарии, то я с удовольствием запишу вам ещё.
Оставайтесь трезвыми. Ваш Данил Мухин. До скорых встреч.
Данил Мухин в Telegram: https://t.me/danilmukhin
Заказать книгу: https://bombora.ru/book/176821/