Знакомо состояние лёгкой внутренней дефляции? Только что вы были воздушным шариком, полным счастья, а через пять минут общения с определённым близким — тихо лежите тряпочкой на полу.
Вот классика жанра из моего же альбома:
Я (вернувшись из Якутии): «Представляешь, я видел полюс холода!»
Родственник (озабоченно): «Потрясающе! Но минус 60... у тебя же все суставы отсюда вылезут!»
Я (показывая фото из храмового комплекса в Дендере): «Потолок в храме Хатхор — это космос!»
Коллега (задумчиво): «Сильно. Но египтологи говорят, что астрономическая точность тех времён — сильно преувеличена...»
Мой напарник по путешествиям (после удачно пойманного заката в Хургаде): «Лёх, кадр огонь! Но горизонт завален на полградуса...»
Знакомо? В этот момент происходит магия наоборот. Ваша радость становится сырьём для чужого мысленного завода по производству... поправок.
Что делать, когда самые важные люди в вашей жизни выдают чек-лист «возможных улучшений» к каждому вашему счастью? Я, как психолог и профессиональный путешественник по человеческим душам (и не только), набил достаточно шишек от верблюжьих колючек до якутского мороза, чтобы разработать своё неформальное руководство по сохранению тепла. Делюсь им с вами.
Маленькая притча про Дом и Сапоги (версия из моей походной жизни)
Когда-то я думал, что гостеприимство — это впускать всех в свой внутренний дом. Пока не понял: некоторые гости, даже самые родные, входят, не снимая тяжёлых, грязных сапог. Они не со зла. Они просто привыкли ходить в них по своей болотистой местности тревог и перфекционизма.
Однажды, путешествуя по Шри-Ланке, я наблюдал простой ритуал: перед входом в храм или даже в скромный дом — все снимают обувь. Не из суеверия, а из уважения. Чтобы не нести внутрь пыль дорог, песок пляжей, грязь рынков. Я осознал простую вещь: я не обязан носить чужой эмоциональный багаж. И уж тем более — позволять вытирать об мой порог чужую «уличную» тревогу.
Теперь я различаю:
Гостей, которые разуваются на пороге, оставляя свою «уличную обувь» снаружи.
И тех, кому вежливо предлагаю бахилы. Или просто встречаю на веранде с видом на мой внутренний сад.
Вы — хранитель своего внутреннего очага. Радость — ваш огонь. Позволять ли кому-то дуть на него — решаете только вы.
___
Как стремление к идеальности делает из нас «собаку на побегушках» (и где спрятан свисток)
Самое коварное в этих «но» — их педагогический эффект. Мы не просто слышим критику. Мы проходим дрессировку. Нас приучают, что любовь, внимание и признание нужно заслужить исправлением недостатков.
Представьте: вы — умный, талантливый пёс. Вам кидают палку-радость («Я купил дачу!»). Вы несёте её, виляя хвостом, к хозяину. А он, вместо того чтобы вас похвалить, говорит: «Молодец! Но палка-то немного кривая. Сейчас я покажу, как надо!» — и кидает её обратно, требуя принести идеальную.
Через несколько таких бросков вы уже не радуетесь палке. Вы с тоской смотрите на любую свою находку, мысленно придираясь к ней: «А что он скажет про сучки? А про кору?» Вы больше не свободный пёс, который радуется игре. Вы — собака на побегушках у чужого перфекционизма.
Этого невидимого «хозяина» мы таскаем в голове годами. Его свисток — это внутренний голос, который шепчет: «Всё классно, но...» после каждой нашей собственной победы. Он заставляет нас бегать. За доказательствами. За исправлениями. За призрачным «теперь ты достаточно хорош».
Хорошие новости: свисток — в вашей голове. А значит, и выбросить его можете только вы.
___
Мои личные, проверенные в полевых условиях, приёмы (как выписаться из собачьей упряжки)
Приём 1: «Философское айкидо с горчицей»
Я перестал спорить. Я начал... соглашаться. Но так, чтобы собеседник задумался.
· Было: Мне говорят: «Опять в экзотику? Но эти визы, прививки, акклиматизация!»
· Стало: Я, с видом просветлённого гуру: «Абсолютно верно! Акклиматизация — это да. Как и к душному офису после отпуска. Кстати, как твой организм на угловом кабинете реагирует?» И сразу перехожу к рассказу про то, как в Грузии делают хачапури, от которого не нужно акклиматизироваться. Сопротивление тает.
Приём 2: «Дипломатический зонтик» для племянницы (и себя)
Когда моей племяннице после выступления сказали: «Молодец выступила! Но костюм мог бы быть и понаряднее», я не стал спорить с тётей. Я встал между этим комментарием и девочкой.
· Мой ход (племяннице): «Знаешь, а дядя Лёша заметил, как ты держалась на сцене — с достоинством богини Хатхор! Главное в костюме — чтобы в нём удобно было сиять. А ты сияла». Критика не отменяется — она просто остаётся за моей спиной, как забытый зонтик в штиль.
Приём 3: «Весёлая бухгалтерия»
Я начал мысленно ставить галочки. На каждое «но» — плюсик в свою внутреннюю копилку «их тревог».
Диалог:
· «Конференция прошла отлично! Но зал был маловат».
· Я (про себя): «Так, тревога за комфорт +1». Вслух: «Спасибо за фидбек! Зато какая была атмосфера — как в скальном храме на Шри-Ланке — яблоку негде упасть от энергии!»
· Это не сарказм. Это — перевод с языка проблем на язык возможностей. С юмором.
Приём 4: «Тактическое занудство» (мой коронный номер)
Если «но» преследует меня, как назойливый торговец на базаре в Каире, я включаю режим «любопытного исследователя».
· Мне: «Зачем ехать в эту страну? Там же скучно».
· Я (с искренним интересом): «О, ключевое слово «скучно»! Это по шкале от 1 до 10, где 1 — очередь в МФЦ, а 10 — созерцание вечной мерзлоты в Якутии? И какой параметр скуки главный — отсутствие ашан-сити или монотонность звука ветра в степи? Я как раз диссертацию собираю!»
· В 90% случаев человек смеётся и отступает. В 10% — мы заводим интересный разговор о природе скуки. Win-win.
Приём 5: «Экономия радости, или Зачем я коплю эмоциональные евро»
Я, как бережливый путешественник, перестал менять свою эмоциональную валюту по невыгодному курсу.
· Самые яркие, трепетные новости (рождение проекта, прорыв в терапии, ощущение вечности в Колизее Луксора) — я несу тем, кто понимает их настоящую стоимость. Кто скажет: «Вау!» и спросит: «И что ты при этом чувствовал?»
· Остальным — факты, сувениры и открытки. Без доступа к сокровищнице. Это не скрытность. Это — экология души.
___
Помните: человек с «но» часто живёт в мире, где любовь дают за идеальность. Ему нелегко. Его тоже дрессировали. Но ваша миссия — не спасать его ценой своего «огонька», и уж тем более — не начинать бегать по его свистку.
Ваша задача — построить такой тёплый дом своей самоценности, чтобы на пороге вы могли с улыбкой спросить: «Привет! Сапоги снимать будешь? А то у меня тут пол только что вымыли — от радости».
А если нет — всегда можно пообщаться на веранде, попивая грузинский чай или цейлонский со льдом. Под солнцем, которое, между прочим, в Египте, Якутии и на Шри-Ланке — одно на всех. И оно не идеально круглое. И горизонт иногда завален. Но как же здорово греет!
Берегите свой внутренний огонь. И помните: вы уже достаточно хороши, чтобы просто радоваться. Без поводка.
С теплом и верой в вашу непотопляемую радость, Алексей Барышев.
___
Если этот отклик нашёл в тебе отзвук и ты чувствуешь, что такие разговоры тебе важны — буду рад видеть тебя в подписчиках и твоему лайку. Вместе — теплее.
Алексей Барышев
t.me/DomDlyaVsekh
Ты не можешь проснуться, если не заснул. 😹 (Это из серии «не встанешь, если не садился»… Да-да-да. Вот оно где, состояние дзена.)
Тот, кто перестал бояться дна, обнаружив, что оно и есть трамплин для полета.
Арт-психолог/психотерапевт/псионик/практикболее10лет/ТРПспециалист/НЛПпрактик
#псионика #психология
#обучение #практика