Групповая терапия - один из мощнейших инструментов к изменению жизни человека. В отдельных ситуациях, именно группа способна дать то, что нужно человеку, эффективнее, чем индивидуальная терапия. Итак, если вы придете на групповую терапию…
Вы поймете, что вы не одиноки. Многие приходят с ощущением, что только они испытывают стыд, тревогу, злость или чувствуют себя потерянными. В индивидуальной терапии терапевт говорит вам об этом, а в группе вы слышите и чувствуете это от живых людей, с такими же, как у вас, историями. Это снижает чувство изоляции: «со мной что-то не так, я один такой». В группе есть возможность увидеть, что другие переживают подобные проблемы - тем самым, уменьшается стыд и одиночество, «я не одинок в своих проблемах».
Группа — это модель окружающего мира, в которой мы автоматически включаемся своими привычными моделями поведения - ведем себя также как на работе, с близкими, друзьями, другими людьми: кто-то становится невидимкой, кто-то конфликтует, кто-то всех спасает. Группа позволяет лучше увидеть свои паттерны поведения: как вы реагируете на критику или похвалу? Как выстраиваете границы? И получить честную обратную связь: узнать, как ваши слова и действия на самом деле воспринимаются другими людьми.
В группе вы получаете множество точек зрения и поддержку. В личной терапии, терапевт, — один человек с одним профессиональным взглядом. Группа — это 8-10 человек с разным жизненным опытом, ценностями и способами решения проблем. Кто-то может предложить какое-то не очевидное решение проблемы, которое никогда бы не пришло в голову.
Помогая другим, вы помогаете себе. В группе вы не только получаете, но и даете, это очень важный момент. Когда вы слушаете другого участника и делитесь с ним своим опытом или поддержкой, происходит удивительная вещь: вы сами начинаете лучше понимать свою ситуацию. Помощь другим повышает самооценку и дает чувство общности и ценности. Вы из позиции «того, кому помогают» переходите в позицию «того, кто способен помочь» — это невероятно ресурсное состояние.
Это уникальное пространство для искренних и честных отношений. В повседневной жизни нас редко слушают, не перебивая и не давая оценок. В группе — слушают. Здесь можно быть уязвимым, злым, растерянным или радостным и быть принятым. Это редкая возможность говорить правду о себе и слышать правду от других в атмосфере уважения и конфиденциальности. Эти отношения, пусть и временные, становятся моделью того, какими могут быть здоровые, глубокие связи за пределами группы.
Приглашаю в краткосрочную терапевтическую группу для мам (в со-ведении с Анастасией Карасюк) в онлайн и оффлайн формате (по мере набора) и годовую оффлайн терапевтическую группу (Брест, Беларусь - запись на сентябрь-2026)
Автор: Екатерина Остапкович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru