А зачем мне работать с мышцами тазового дна, я же сама не рожала! У меня не может быть опущения.
Многие считают, что слабость мышц тазового дна, это удел женщин, которые рожали, да еще и самостоятельно, да с разрывами.
Но на самом деле это не так. Опущение стенок влагалища и недержание мочи встречается у женщин не только после тяжелых самостоятельных родов, но и после кесарева сечения, а также у не рожавших и даже в молодом возрасте.
По статистике 53 % женщин до 55 лет имеют опущение органов и недержание мочи. А так как начальные стадии несостоятельности тазового дна протекают бессимптомно, реальный процент намного выше.
Факторов, которые вызывают несостоятельность мышц тазового дна, много.
Самые очевидные — это беременность и роды. При родах мышцы тазового дна имеют потрясающее свойство растягиваться в длину до 2,5 раз. Если ткани готовы к такому растяжению, они эластичные, то риск травмировать мышцы и фасции намного меньше, чем если ткани ригидны, они не готовы к такому растяжению. Это значит, что к родам надо готовиться — правильное дыхание, йога, массаж промежности помогут подготовить тазовое дно к родам.
К неочевидным причинам я бы отнесла:
— нарушение осанки, сутулость,
— привычку втягивать живот,
— интенсивные виды спорта (силовые тренировки с большими весами, гимнастика, балет),
— избыточную массу тела,
— заболевания, приводящие к повышению внутрибрюшного давления, например, бронхиальная астма,
— изменения гормонального фона,
— хронический стресс.
Исходя из вышеперечисленного получается, что работать с тазовом дном нужно еще до беременности. И эта работа должна быть комплексной, а не только упражнения Кегеля.