Голос сдал позиции? Верните ему лидерство за 5 минут 🎶
Бывает, говоришь, а голос будто остался в прошлом предложении. Теряет яркость, садится на связки, звучит так, будто ему самому неловко. А если через 10 минут выходить к аудитории или на важный звонок? 🤯
Отложите в сторону пастилки для горла и чай с имбирём. Сейчас нужно не лечить, а перезагрузить. Есть другой способ, и он занимает меньше времени, чем закипает чайник 👌
Прямо сейчас сделайте со мной «Энергетическую заправку» — это не магия, а чистая физиология. Мы просто поможем вашему телу вспомнить, как дышать и звучать легко.
1️⃣ВДОХ (4 секунды). Тихий, через нос. Представьте, что надуваете воздушный шарик где-то в районе поясницы.
2️⃣ПАУЗА (4 секунды). Просто дайте воздуху там остаться. В это мгновение можно заметить, где именно в лице, челюсти или горле есть зажим и мысленно его отпустить.
3️⃣ВЫДОХ, с легким звуком «Ха!», будто от души сдуваете пыль с книги. Важно почувствовать, как в конце выдоха мягко включаются мышцы живота. Не кричите, просто отпустите воздух одним движением.
4️⃣ПУСТОТА (4 секунды). Не спешите вдыхать. Дайте телу ощутить эту легкую пустоту — момент полного расслабления.
Повторите 5 таких циклов. Вы не «поднимете» голос силой. Вы снимете с него лишнюю работу. Диафрагма снова начнет двигаться, а звук, освобожденный от зажимов, станет плотнее и послушнее.
Этот приём я использую, когда нужно быстро прийти в себя после долгой речи или собраться перед важным разговором. Он не требует усилий, но всегда возвращает ощущение контроля над своим звуком.
Выполнили все шаги? Опишите ваши ощущения 😉
