Вы наверняка слышали о том, что при тревоге помогают дыхательные практики. Разбираемся, так ли это. Осваиваем 6 дыхательных техник (+ поделюсь еще тремя, которыми пользуюсь сама). Прохожу небольшое обучение по ведению телеграм-канала (да, скоро у нас будет канал, я обязательно анонсирую его запуск в самое ближайшее время). Новой информации – масса, идей – куча, заданий – тьма, и кажется, что голова сейчас просто взорвется от инфопередоза. Кажется, что ничего не успею, не вытяну, не осилю, закопаюсь в деталях, упущу важное, отвлекусь от нужного. Это такая тревога, где искать информацию смысла нет. Это про состояние внутри, а не отсутствие информации о том, что снаружи. В такие моменты я всегда делаю три вещи: напоминаю себе про особенность тревоги, дышу и зеваю. Давайте с этим разберемся. Помните, тревога никогда не бывает про настоящий момент? Она обычно про будущее. То, что тревожит, происходит не сейчас. Оно будет потом. Да и то – то ли будет, то ли нет. Напоминаю себе об этом. Конкр
Публикация доступна с подпиской
Психология на каждый день