«Точно не каждый день! А иногда и раз в неделю — слишком часто!»
Такие мысли у меня присутствуют постоянно, когда я читаю комментарии и к постам, и в группах, которые я веду в рамках моих программ. Неизменно вижу, как женщины:
❶ Взвешиваются каждый день
❷ Тщательно страдают из-за каждых 100-300 грамм в сутки, если тех прибыло
❸ От души радуются каждым 100-300 граммам, «сброшенных непосильным трудом» за сутки
❹ Потом, увидев возврат к прошлым цифрам, тщательно худеют или… тоже худеют. Потому как никакая цифра на весах не кажется им достаточно правильной, то есть достаточно маленькой (если только это не заветные «как в мои 15 лет» или «до детей»)
Почему я знаю, что они никогда не удовлетворены увиденными цифрами?
Да потому что, во-первых, я слышу это от них же самих (на консультациях). А, во-вторых, женщина, которая каждый день взвешивается, да ещё и помнит цифру с точностью до 100-300 грамм! — это особая категория женщин: те, кто всегда хочет похудеть (даже если и так уже стройны, как молодая лань. Но в голове такой женщины обычно что-то из серии: «Надо ещё похудеть, ещё чуть-чуть, ещё немножко», и на каждый комплимент про стройность она искренне не понимает — как можно её называть стройной?! Ведь у неё ещё тут и там, и сям «жир» и «выпирающий» живот/бока/попа/бёдра… А люди искренне восхищаются, завидуют и в упор не видят ничего лишнего или, тем более, «выпирающего».
Ну ладно. Это была часть психологическая. На подумать.
А теперь давайте про физиологию: почему не надо взвешиваться каждый божий день (или и того хуже — 2 раза в день).
Потому что разница в весе, которая случилась за день, это как правило не жир, с которым вы хотите расстаться. Это или вода, или содержимое кишечника.
У женщин количество воды сильно зависит от дня цикла. А также от того, что вы этим днём делали — сидели на попе ровно или скакали молодой козой тут и там. Сидячий образ жизни создает отёки. А также отёки могут быть от переизбытка сладкого, мучного, соленого, всяких там полуфабрикатов с разной химией и солью, в которую примешали антислеживающие добавки.
Также элементарно это может быть застой в кишечнике! Обычной еды, которая не успела ещё перевариться и выйти.
Поэтому ну какой смысл измерять вес ежедневно, если привес/отвес — это всего лишь отражение сколько и чего вы:
- съели накануне (и ещё за день до этого)
- какой у вас день цикла
- насколько хорошо вы в этот день опорожнили кишечник
- и так далее.
Помню, в каком-то фильме была модель, которая взвешивала не только, что она ела, но и… сколько весит то, чем она сходила в туалет (и не только жидкости). Понятно, что это уже психическое отклонение. Но именно такое отклонение от нормы — лучший пример того, в какие крайности можно прийти контролем над своим весом.
Да, если вы ежедневно взвешиваетесь, вы ещё очень далеки от этой модели из фильма (ура!). Но… ежедневное взвешивание себя — это тоже явление гиперконтроля над своим весом, просто оно ещё (ура!) не в такой гипертрофированной степени.
Да, взвешиваться — идея хорошая
Иногда. Но в идеале взвешиваться нужно не чаще, чем раз в 1-4 недели. Плюс, если вас не устраивают ваши формы, то лучше всего не взвешиваться, а измерять объемы тела ✚ смотреть по своей одежде, в каком направлении вам двигаться. Потому что это правда: 2 человека с одинаковым весом и ростом могут различаться аж на 2 размера одежды! А иногда больше!
Я, например, за год регулярных силовых тренировок не изменила вес совсем. А вот размер одежды у меня стал минус 1. Плюс у меня произошло переформирование веса: уменьшилась в объеме талия и бедра именно там, где я и хотела😄: «попины уши». И то ли ещё будет.
Поэтому, дорогие мои, перестаньте взвешиваться каждый день. Это и неконструктивно, и вредно для психики.
Обложка: https://unsplash.com/ (i yunmai)
Источник: блог автора (гормональный терапевт, терапевт функциональной медицины, Дания)