Знаете ли вы, что вредит вашему здоровью больше всего? Новый рейтинг рисков для жизни

☃️Ну вот и пролетела очередная предновогодняя неделя – время, когда все заняты отчетами, подведением итогов, а город все больше погружается в бесконечные пробки. Но конец года – это как раз шанс построить планы на новый – 2026 год – и задуматься об отчете перед самим собой. И как раз новые исследования дают нам для этого чёткие ориентиры.

Итак, рассказываем:

⏰Согласно данным учёных Орегонского университета, хронический недосып занял второе место в рейтинге поведенческих факторов, сокращающих продолжительность жизни. Его коэффициент вреда (-0,17) уступает только курению (-0,31). Да-да, курильщики, привет! Про вас не забыли!

❗️К слову, это делает недостаток сна более опасным, чем недостаток физической активности или дефицит общения.

🍔При этом причина бессонницы часто кроется не в спальне, а на кухне. Крупное 13-летнее исследование с участием 66 000 человек показало, что рацион с дисбалансом питательных веществ серьёзно нарушает сон. Особенно вреден недостаток белка при избытке углеводов и жиров.

🥑🥑Поэтому мы повторяем вновь и вновь: сбалансированное питание – основа качественного сна и здоровья в целом. И большую роль здесь играют овощи, фрукты и зелень.

➡️ ВОЗ и нутрициологи сходятся во мнении, что необходимая норма потребления – не менее 400 граммов овощей и зелени в день. Это не только снижает риски для здоровья, но и напрямую влияет на восстановление нервной системы и качество ночного отдыха.

А лучший способ гарантировать себе эту норму свежей зелени круглый год — сделать умный подарок себе и близким. Домашняя умная ферма GRONICS позволяет легко выращивать витаминную зелень, салаты и микрогрин прямо на кухне.

Ваш GRONICS:

gronics.ru

🪴GRONICS раскрывает удивительные тайны растений. Подписывайтесь!

⚠️ Кстати, если вы не подписались на наш Telegram-канал, самое время это сделать. Присоединяйтесь - у нас только полезные и удивительные факты!