🌿 ТОП- продуктов и трав, которые любит лимфатическая система (ЛС)

✅ Антиоксиданты — борются с воспалением.

✅ Клетчатка — очищает кишечник (40% лимфатической ткани находится вокруг него!).

✅ Омега-3 — работает с отеками.

✅ Гидратация — лимфа на 9️⃣5️⃣🔤 состоит из воды.

• Зелёные листовые овощи (шпинат, петрушка, руккола, брокколи, кресс-салат, капуста, сельдерей).

Почему: Богаты хлорофиллом, который выводит тяжелые металлы. Чем темнее цвет листьев, тем больше хлорофилла. Смузи или салаты.

• Цитрусовые и ягоды (лимон, грейпфрут, клюква).

Почему: Витамин С укрепляет сосуды лимфы. А клюквенный морс уменьшает отеки.

• Чеснок и лук в сыром виде

Почему: Сульфиды стимулируют детокс-ферменты.

• Свекла и морковь

Почему: Бетаин и бета-каротин улучшают кровоток. Свежий сок (1–2 раза в неделю с добавлением сливок в морковный и разбавлять свекольный с водой 1:1 для усвоения).

• Авокадо и орехи

Почему: Глутатион (антиоксидант) в авокадо защищает клетки, а омега-3 из грецких орехов снимают воспаление.

• Зелёный чай

Почему: EGCG- катехин (антиоксидант) в чае усиливает лимфоток и восполняет электролиты.

🌱 Лучшие травы для лимфы:

Эхинацея. Чай или настойка (курсами, не дольше 2 недель). Усиливает иммунитет.

Корень лопуха, крапива и одуванчик. Чай очищает печень и лимфу. Идеальный весной #detox!

Куркума и имбирь.

Лайфхак: Золотое молоко — стакан тёплого миндального (животного) молока + 1/2 ч.л. куркумы + щепотка чёрного перца, гхи (по желанию корица, кардамон).

❗ Консультация с врачом обязательна, имеются противопоказания перед приёмом трав, особенно при беременности, аутоиммунных заболеваниях или приёме лекарств!

💡 Советы и лайфхаки

• Вода с лимоном утром — запустит детокс.
• Сухая чистка тела перед душем: мягкая щётка движениями к сердцу стимулирует лимфоток.
• Скачки на батуте или йога: кошка-корова, берёзка, полумост, випарита карани, кобра -лучшие упражнения для лимфы.
• Контрастный душ: 30 сек 🌡️ воды + 15 сек ❄️ воды (5 повторений). Улучшает циркуляцию.
• Убрать тесную одежду — она сдавливает лимфатические узлы (корсеты, женское белье с косточками, обтягивающие джинсы, ремни, тесная обувь).

🍵 Примеры в рационе

- Утро: Смузи из шпината, киви, авокадо и апельсиновой воды.

- Обед: Салат с печёной свеклой, грецкими орехами и лимонной заправкой.

- Вечер: Чай из имбиря и корня одуванчика.

Главное: ЛС - любит лёгкость! Сбалансируйте питание, движение и стресс. Если есть хронические отёки или воспаления — обратитесь к специалисту

Будем здоровы 🤍

✨ Специалист Аюрведы (РУДН) с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, авторская медитация), аромапрактик, инструктор YogaHormonal.

✨ Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.

✨ Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.

✨ Также читай меня на ВКонтакте и Телеграм. Смотри мои видео на Rutube. И конечно слушай мои медитации на Яндекс Музыке.

✨ Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️

✨ Запишись на консультацию прямо сейчас! 👇

✨ аюрведа-медицина.рф.